自分の気持ちを受け入れ、うまく付き合っていきましょう。

心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育） 渡辺 裕子

こんにちは。心理カウンセラーの渡辺です。

ご相談ありがとうございます。

付き合って３ヶ月で、離れ離れになってしまったのですね。
３ヶ月というのは、恋愛において、一番気持ちが盛り上がっている時期。
ご自分の夢のためとはいえ、とても辛い決断だったと思います。

割り切って日本を離れたつもりだったのに、予想外に彼への思いが断ち切れなくて、きっとご自分でもこの感情に戸惑い、どうしたらよいのかわからなくて、ご相談なさったのですね。

あなたももう経験されている通り、人の感情というものは、頭でわかっていても、簡単には割り切ることができないものです。
そして、その感情がいつまでもいつまでも続いて、自分自身を苦しめてしまいます。
きっとあなたは今そんな状況になっているのではないでしょうか。

あなたが考えている、彼と距離をとるという方法もいいのかもしれませんが、その前に、ぜひしてもらいたいのが、
“自分の気持ちに真正面から向き合う”
ということです。

あなたは、彼への思いがつのり、その重さから、今、自分の気持ちにふたをしようとしていませんか？

いくらふたをしても、消し去ろうとしても、あなたが彼を愛した記憶ははこれから先も消え去ることはありません。
そうであれば、自分の気持ちにしっかり向き合い、それを否定することなく、これも自分と全て受け入れ、うまく付き合っていくことが大切です。
そうすることによって、この愛の力はあなたの夢の実現のためにも大きな力となることでしょう。

とはいえ、彼のことを思い出しては、嫉妬してみたり、涙してばかりではせっかくあなたが海外へ旅立った意味はありません。（もちろん、たまには彼のことを思い出して思いっきり泣くのもよいと思いますが。）
自分の感情におぼれるのではなく、自分の感情をコントロールする術を覚えてみてはいかがでしょう。

私が勧めるのは、“自分の気持ちに客観的に向き合う”という作業です。
これは"フォーカシング”という自律訓練法の１つです。

具体的な方法です。

まず、椅子にゆったりと腰掛けてください。
肩を上下させたり、首を回したり、両手を上げたり、深呼吸したりして、リラックスしてください。

大きく深呼吸しながら、自分の手足が暖く、重くなっていくよう意識をしてください。
（右手⇒暖かく　左手⇒暖かく　右足⇒暖かく　左足⇒暖かく　　その後、両手、両足重く・・・のように、）

そして、自分の中の彼への思いを引き出していきます。


彼のことを思い浮かべると、あなたの身体はどんな感じになりますか？

そして、その思いを言葉で表現するとどんな言葉ですか？

そして、どんな風景や、イメージが思い浮かびますか？

そのとき、もし涙が流れてきてもそのままにして、その思いを言葉にしてみましょう。

そして、もう戻ってきていいと感じたら、ゆっくりゆっくり戻って来ましょう。

戻ってきたら、自分の身体の感じや、それを表現する言葉、イメージを紙に書きとめ、自分で見つめなおしてみましょう。

そして、それら全てが自分のものであると認め、いつくしんであげましょう。


実際は、カウンセラーが一緒になって行っていく作業なので、最初のうちはうまくいかないかもしれませんが、自分の気持ちを取り出して、眺めてあげるという気持ちを持っているだけでも、ずいぶん違ってきます。

その後に、やはり彼とは連絡を取らない方が良いと判断したのであれば、そうすればよいと思います。


もし可能であれば、お電話でもフォーカシングは出来ますので（有料になってしまいますが）、よろしければお気軽にお問い合わせください。


最後に、彼への愛をあなたの原動力として、ぜひ、あなたの夢を実現させてくださいね。遠くから応援しております。

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回答日時：2010年6月15日(火) 11:15 JSTお礼のコメントを書く

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