うつ病の対策

鈴木 直人

こんにちは、うつ病回復アドバイザーの鈴木直人です。
ご質問、ありがとうございます。


ご質問内容を拝見すると、
以下の３点が疑問だと思いましたがいかがでしょうか。


・こんなに薬を飲んでも大丈夫なのか？
・今のお医者さんでは不安だが、他にどこの病院へ行けばいいのか分からない？
・体調を良くするにはどうしたりいのか？


まず、薬ですが、素人考えで勝手に減らしたる増やしたりするのは危険ですので、
担当医師と相談するようにしてください。

その医師との相談ですが、
相談によくのっていただけないような医師の場合は、
精神的にみて変えた方がいいでしょう。

お近くの精神科をいくつか調べて、
体調のいい時に試しに行ってみてください。
あなたの話をきちんと聞いてくれるお医者さんがいるかもしれません。
こればかりは、行ってみて相性を見るしかありません。
一度で自分と相性抜群のお医者さんとめぐり合うことは稀です。
そのため、最初からいくつかの病院を行くものだと思っておいた方が、
もし、合わないお医者さんに出会っても精神的ダメージが少ないでしょう。


また、体調を良くするには、
心から休養することが重要です。
部屋は散らかってても気にすることはありません。

母親として罪悪感を覚えるかもしれませんが、
部屋よりあなたの体の方がよっぽど大事です。
必要最低限の家事だけで十分です。
お子さんには説明をして手伝ってもらいましょう。


心からの休養をすれば、うつ病の改善は早くなります。
うつ病の特徴として、
夕方あたりから体調がよくなるという日内変動（にちないへんどう）があります。

それに逆らって、無理やり体や心を動かすと、
治りが悪くなるばかりか症状が悪化する可能性があります。

元気になろうと、コーヒー・紅茶・お茶などのカフェインが入っているもの飲んだり、
甘い物を取るのは逆効果になりますので、お控えください。
体が動けるようになるまでは、ゆっくりと心から寝ていて下さい。

全身が脈打つ症状もだるさから来ますので、
ゆっくりと休養をすることで改善すると思います。

重要なのは『心からの休養』です、
場合によっては開き直りも必要です。


この回答があなたのお役に立てればうれしいです。

回答日時：2010年11月 3日(水) 06:35 JSTお礼のコメントを書く

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