病気治しより生き方直し、嬉しい考えを選び直しましょ。 2013年11月20日
相談：強迫性障害かもしれません。
はじめまして。わたと申します。強迫性障害と診断されたわけではないですが、自分では、強迫性障害だと思っています。加害恐怖と不潔恐怖があります。加害恐怖は、後ろに歩いている人などを知らないうちに転ばせているかもしれないと思います。一日に何回もあります。ベビーカーや杖をついている方を見ると、転ばせてないか気になります。こわくて、振り返ることができないこともあります。不潔恐怖は、菌がこわいです。自分の菌を人にうつさないだろうか気になります。電車の手すりなどをさわることがこわい理由は、手すりを汚いと思うのではなく、自分が汚い手で、手すりを持つことによって、誰かが病気にならないだろうかと不安になります。最近は、母がイベントで、ケーキを出すことがありました。父に、ケーキを盛る皿を洗うからと言われ、渡した際に、手を洗ってない状態で渡したので、本当にお皿を洗ったのか気になりますし、もし、私がさわったせいで、ケーキを食べた人が胃腸炎などの病気にならないだろうか。命をおとしたらどうしようと考えます。今日は、ペットボトルがあかない方がいらっしゃって、あけましょうかと言ったのはいいですが、手を洗ってなかったので、また、病気にならないだろうか。命をおとしたらどうしようと考えます。その他にも、まだまだあります。悩んでおりますので、アドバイスをいただきたいです。よろしくお願いします。

回答：病気治しより生き方直し、嬉しい考えを選び直しましょ。
相談、感謝です。病気治しより、生き方、考え方直し、してきましょ。後ろに歩いている人を転ばせているかもしれないと思うことはあるかもしれないけど、その後、何を考えるかは自分で選び直せるかも。何が起きて欲しい？嬉しくない考え、出てくることあるかもしれないけど、嬉しくない考えに気づいたらチャンス！嬉しい考えを選び直しましょ。人間のイメージの動物だから、起きたら困ること心配しててもほらね、やっぱりって、起きやすくない？起きたら困ること心配するより起きたら嬉しいことに心を配る習慣、創りましょ。後、菌は悪者にしなくてもいいのかも。乳酸菌などステキな菌がいっぱい。自分が相手に何かしてしまうという思いが強すぎるともったいないかも。自分は自分で相手は相手の方が楽かも。相手の病気は相手が自分の生き方を楽にするチャンス。自分を責めずに周りを責めずに自分に優しく周りに優しく。自分を無条件の愛に包みましょ。自分を100％信じましょ。自分を喜びに満たしましょ。

考え方を切り替える練習を 2013年11月18日
相談：不安です。最低なことをしたかもしれません。
はじめまして、わたと申します。今日、駅の中を歩いていたときの話です。日傘を持って歩いていて、後ろにいる方(よくわかりません)に当たったような気がしたのです。その方が倒れたかもしれない、怪我したかもしれないと思ったのですが、人が多くて結局どのようになったのかわかりません。本当に無責任でした。倒れたり、怪我をしたかもわからないのですが、考えてしまいます。自分は本当に最低な人間と改めて実感しています。最低な人間に少しでもアドバイスをいただけませんか。

回答：考え方を切り替える練習を
わたさん　お返事が随分遅くなってしまいました。その後はいかがお過ごしでしょうか。自分の行為・行動が、悪い影響に繋がったのかと心配なのですね。自分の一挙手一投足がそんなに気になっていたら、きっと頭がとても疲れてしまいますね。「〜かもしれない」の推測を「〜にならなくて良かった」に切り替える練習をしませんか。事実、それを確かめてはいないし、起きていたとしてもそれはご本人の問題です。本当に自分がそれをしたと思うのであれば、これからはその場できちんと確かめて、何もおきていない事を確かめて下さい。だって、数分後にその場に行けばわかることですから。そして「ああ、何も起きなくて良かった」と思える回路を脳内に作り出していくのです。もしも人がころんでいたら助け起せば良いし、世話をしてくれる人がいたらお礼を言えば良い事です。そうすることで、「ああ、自分は逃げないでいられる」と自分を認めることができるようになりますし。自分を最低な人間だと、何度も刻印づける習慣を止めて下さい。あなたが最低の人間で、なにかいいことがありますか？あなたはあなたにしかできない、素敵な人生を抱えて生まれてきたのです。最低な人間だという自覚が「自分は素敵」と思うようになれるためのきっかけかもしれないのです。不安を消すには不安の後を追うのではなく「どうしたら安心できるか？」に切り替えることです。「安心」の仕方を自分で見つけた時、きっとハッピーの入り口に立っていますよ。

あなたの笑顔が栄養です 2013年11月17日
相談：高齢の母
はじめまして。今年72歳になる母の事で相談させて頂きます。この10年ほど別居していましたが、2年前の年末に帰省したとき様子がおかしく（体力が衰えており、顔つきも変わっていて）「このままではﾎﾞｹる」という不安を感じ、田舎から私の家に呼び寄せました。私は独身です。数か月一緒に暮らせばまた元気をとりもどして田舎に戻るだろうと軽く考えていましたが、一緒に暮らすようになってからどんどん衰えが加速していき、結局本格的に同居することに。何もすることがない、起きているのはきつい、と言って今は1日中ベッドに横たわって過ごしています。食事・トイレ・お風呂は自分でできます。介護認定では「要支援１」レベルです。母は体力面だけでなく精神面も少しおかしく（神経症のようです。鬱とは診断されていません。）何かにつけ「～できない」「～したいけど無理」などとにかくマイナス思考なので、何とか前向きに物事を考えられるように私なりに「できないことじゃなくできることは何かを考えよう」などと話してみても、聴く耳を持ちません。母の老いと精神面の異常を受け入れることができず、母に対する嫌悪感から口を利かない、目も合わせない、と母を完全に無視して過ごした期間も数か月あります。実の親だから大切にしなければ、と思う気持ちと以前とはまったくの別人となった母に対する嫌悪感という二つの相反する気持ちが常に私の中にあり、苦しいです。今は少し私も母を受け入れらるようになってきましたが、それでも「人の気持ちを思いやる」ことができなくなってしまった母が発する言葉にイライラしてしまい、「早く死んでしまえばいい」と心の中で思ってしまう毎日です。そんな自分が悲しいです。母にどう接したらよいのでしょうか。母のわがままも甘えもすべて病人のいうことだから、年寄りの言うことだから、とすべてあきらめて受け入れていくしかないのでしょうか。どうしたら、割り切れるのでしょうか。母には「良くなってほしい」などと期待することはやめよう、やめようと思うのですが、それでもつい「もっと元気になってほしい」と思ってしまいます。毎日母の顔をみると溜息が出ます。空しいです。悲しいです。

回答：あなたの笑顔が栄養です
CAPRIさん　お返事が大変遅くなりました。その後いかがお過ごしでしょうか。子供の頃は、あなたを慈しみ、見守って育ててくれた親なのに、親が老いていくのを見るのは辛いですね。実は私も母が88歳で亡くなるまで最期の５年間を一緒に暮らしました。お母さんが、一番期待するもの、なんだと思います？それはね、あなたの笑顔なんです。私の母がね、やはり私の機嫌を気にしているのでしょうね。なんとなく視線を感じて母の顔をみた途端ににこっと笑ってしまったのですが、（笑顔の練習、誰かと目があったら微笑むという日常の練習は大切ですよ！）その途端に母が「あぁ。。。私、あなたのその笑顔を見るとほっとするのよ」と感に堪えたように言うのです。私のほうがびっくり。「そうか、笑顔で安心するのなら、いくらでも」と思ったものです。それとね、老いたから、弱ったからなんとかしてあげなくちゃではなくて、お母さんにあなたが何かしてもらう、「これって、やっぱりお母さんじゃなきゃ」って頼ってみるのも手ですよ。私も忙しいときは自分で全部台所もやってしまっていましたが（その方が楽だし(^^; 「ちょっとこれだけはお願いね〜♪」と言ってインゲン豆の筋とりをしてもらったり、何か腰掛けたままでできそうな仕事を頼んでしまうの。人はどんな歳になっても、自分が人のためにできることがあるってことがどんなにささやかなことでも嬉しいものです。顔を見る度にため息をつかれては、「申し訳ないなあ、悪いなあ」という気持ちが屈折して、よけいに我がままになったりイライラさせる言葉に繋がってしまったり。「良くなる」とか「元気になる」というよりも、どうしたらふたりとも「楽しく」いられるかの工夫をしてみましょう。一日何もすることがなく、娘に面倒を見てもらうしかないし、身体の衰えも感じてしまう母親から、「あら、娘は私と暮らして少しは嬉しいらしい」って感じてくれる母親になってくれたら嬉しくありませんか？まずは自分の笑顔と仲良しになって、笑顔のシャワーをお母さんに差し上げてみて下さいね。

素直に気持ちを話してみませんか？ 2013年11月15日
相談：家族のこと
先生、はじめまして。先月、父が左手の手術をしました。今は普通に生活をしていますが、どうしても仕事に支障がででいるようなんです。今回、先生に相談した理由は、父が会社を辞めるかもしれないんです。今からはなす内容は私が風呂に入っているときに聞こえた内容なんですが・・・。この後就くらしい仕事というと、移動販売らしいんです。うちは母が叔母と工房を経営しています。口が達者な叔母や母でも、うまくお金がまわらなくて困っているのに、口下手な父移動販売など私は信じられません。私はできれば会社も辞めてほしくありません。もちろん父が今務めている会社が給料が少なくて家計が苦しいのも知っています。それにこの事を私と弟には話してくれないんです。私が気にすることではないんだろうとは自分でも分かっています。でもこのまま、なにも家族の為にすることができないのは、くるしいです。先生、今こんな状況の中で私ができることはないんでしょうか？教えてください。

回答：素直に気持ちを話してみませんか？
Ｃさん、ご相談ありがとうございます。敬愛カウンセラー学院　平間です。お父さんが会社を辞めて移動販売を始めることを聞いて、心配されているのですね。お父さんとご家族のことを思いやっているＣさんの気持ちが伝わってきます。それほど心配しているのに、Ｃさんには直接何も伝えてくれなくて、もどかしい思いも抱えているようですね。お父さんもお母さんも、そして叔母さんも、Ｃさんのことを子ども扱いしているのではなく、きっと「心配かけたくない」という思いから話してくれないのだと思いますよ。ですが、Ｃさんが知ってしまったこと、そして家族なのだから大事なことは話して欲しいということは率直に伝えてもよいのではないでしょうか。もしかすると、お父さんにはお父さんの「もくろみ」があって移動販売を始めるのかもしれません。また、左手を手術した後で今の会社で仕事を続けるのは、Ｃさんの想像以上に難しい状況なのかもしれません。「会社を辞めて欲しくない」というＣさんの願いは、もしかしたら叶わないかもしれませんが、いろいろなお父さんの思いや考えを聞くことで納得できたり、家族として思いを共有できると思うのです。一人で悩んでいてもつらいだけですよね。お父さんとお母さんに、会社を辞めて移動販売を始めるということが聞こえてしまったことと、自分も家族の一員として教えてほしいし、何か出来ることがあれば言ってほしい、と、冷静に伝えてみませんか？ここで大事なのが、ケンカ腰にならないことだと思いますよ。「何で教えてくれないのよっ！」と感情的になると、ご両親は、Ｃさんが事実を知っていたという驚きや、心配をかけてしまった罪悪感などがごちゃ混ぜになって、怒りの感情として爆発してしまうかもしれず、それでは話し合いにならないと思うからです。いまＣさんは中学生でしょうか？その年頃の私は、自分のことだけで精一杯だったように思います。Ｃさんは家族のことを思いやることのできる、とても豊かで優しい方だな、と思いましたし、大事に思う家族もきっと素敵な方々なのでしょうね。Ｃさんの心が軽くなって、ご家族が幸せであることを心から祈っています。

落ち着く事とお仕事の再確認を。 2013年11月13日
相談：人間関係。
はじめまして。長文失礼します。私は現在、ゴルフ場の経理等、事務を担当しています。同じ部署のマネージャと、女の経理の先輩との人間関係が悪くなってしまっています。マネージャと女の経理の先輩は、最初は凄い優しく、、親しみがすごくありました。その当時は、会社に行くのが楽しくて仕方がありませんでした。でも、今年の７月頃から、私に対しての対応が急に変わってしまいました。原因は、正直のところわかりませんが最近、凄い気になって来ました。初めは、少し気になりましたが、私なりにまた打ち解けようと努力はしてきました。私の何処がいけないんだろうと悩んでいました。仕事中も、そのことを考えていたりして、小さなミスを連発してしまい、凄い怒られました。空回りばかりで、どんどん態度が変わっていくのが、分かりました。仕事の飲み会とかがあったのですが、女の先輩は、余り私に話しかけてくれなくなり避けられるようになりました。そんな態度で接してくるので萎縮してしまい仕事の進行にも支障が出ており、最近では私に信用が無いようで、後輩に仕事を任せたりしています。もっと早い時期に何か手を打っていたならここまで酷い状態にはならなかったのかもしれません。でも私には何を言われてもされても、ぐっと我慢するしか出来ませんでした。精神的にも追い詰められていて、１１月１２日にマネージャに言われてしまいました。「確認も出来ない、お前はなにが出来るんだ？　女の先輩にも怒られてる。　フロントに出ても、役に立たない。もうちょっと、ミスしないように気をつけろ。　給料分働いていない。これ以上ミスばっかりすると残業は付けないぞ。　もうちょっと考えて行動しろ。もし、会社に残りたいのなら、能力をあげるか、　やめるかどれかだ。」「私は、頑張って、能力をあげます。」といいました。「能力をあげるなら、今以上に頑張れ。責任を持て。次は、本当に無いからな。」もし、次失敗したらと思うと、不安で仕方がありません。どうしたらよいのでしょうか。アドバイスをお願いします。

回答：落ち着く事とお仕事の再確認を。
りえ1987さんはじめまして。ご相談どうもありがとうございます。現在の職場での人間関係のことでお悩みのようですね。今のお仕事は勤務されてからどれくらい経ちますでしょうか。先輩方もはじめは優しく教えてくださったかもしれませんが、もし半年以上など、ある程度勤務後の時間が経過してる場合同じようなミスを繰り返してしまった時の対応の仕方が変わって来てしまうかもしれないですよね。まずは日常的にあまり心配をしないように心がけてみましょう。考え事をしていると自然と仕事への判断ミスが増えてしまいます。休憩時やトイレに行った時などは深呼吸を数回するだけでも気持ちが落ち着いてきます。お家では５分だけでも何もせずに目を閉じて深呼吸をして瞑想することもお勧めです。頭の中が整理されて心が落ち着いてきます。また、お仕事の業務内容などは細かくメモをされていらっしゃいますでしょうか。分からなければ誰かに教えてもらえるという気持ちがあると、なかなか仕事が身に付かなかったりします。研修後から数ヶ月勤務をしたらお仕事の流れをしっかりと身につけることも職場でのマナーのひとつと考えられます。もし現状でお仕事がこなせないということであれば、今のお仕事が向いていなかったりキャパシティ的にオーバーしているということも考えられるかもしれません。残念かもしれませんが職場の方々やお客様への迷惑を考えると転職も検討された方がよいかもしれません。もっと、りえ1987さんに向いているお仕事が他にあるかもしれませんよ。ご自身にとって、向いていないお仕事を続けることもプレッシャーになり精神的にとても辛いのではないでしょうか。あまり考えすぎずに気持ちを落ち着かせること、仕事の流れをもう一度しっかりとご自分の中で確認すること。これを大切にし、がんばってみてくださいね。セラピスト寛美

「他人との関わり方がわからない」へのご回答 2013年11月10日
相談：他人との関わり方がわからない
　私は小さい頃から、内向的で人見知りで、いじめられっ子です。無気力で身だしなみにも気をつかわず、めんどくさがり。自分勝手、自尊心が強い、悪いところをあげればきりがありません。　小学校、中学校と、クラスメートに迷惑をかけて、（駄々を捏ねる、すねる。教室から抜け出す。授業を中断させる）友達がほとんどできませんでした。それでも、心から許しあい何でも言い合える友達が一人いました。クラスメートや先生は私に大変気を使い、よくしてくれたおかげで、不登校にもならず学校生活をおくることができました。　中学のままの自分ではいけないと、とにかく明るくいこうと心がけました。そのおかげで友達も寄ってきて、おとなしめのグループの輪に入ることができました。そのグループとは別に、数人ひょうきんなというかやんちゃな子とも関わっていたのですが、だんだんその子たちとは「合わないな」という感情が出てきて、「関わりたくないな」と思ってしまいました。いじられるということに慣れてませんでした。それまでは駄々をこね、先生になきつけばよかったからです。でも、もう高校生にもなってそんなことできません。自分の中の関わりたくないという気持ちが顔や態度に出て、なんだか萎縮してしまって（その子らが怖いと思うようになった。こんな態度をしたら当然、怒られると）そして、ある日喧嘩。私はただ泣くしかできません。あっちに非があるわけではないとわかっていましたし。でもなにもいえず。部活（運動部）もそんな感じで先輩とも同級生とも下級生ともうまくいかず、浮いた存在になりました。部活、実習、卒業研究など、他人と一緒に作業すると、ギクシャクしてうまくいきません。他人を怒らせるばかりです。もうなにもやる気しなくなって、ことあるごとに、人前で泣きました。部活でも、教室でも。ちいさな子供みたいに泣きました。情けない、恥ずかしくても耐え切れませんでした。　親は自営業（建築）をしてました。だから高校を卒業したらそれを継ぐことになっていました。それを継ぐのも正直向いてない仕事だと思いましたし、なに一つ自信がもてませんでした。　　私は大学に逃げました。親に無理いって入学。二年のときに中学時代の友達の勧めでバイトしましたが、怠け心と人間関係がうまくいきませんでした。ギャンブルに嵌り、ろくに勉強もせず、一年留年して、就職もせずに卒業しました。　　そして、私は父のあとを継ぐことになりました。他にバイトなり就職なりを考えましたがどうしてもふみだせません。私はこの仕事に乗り気ではなく、しぶしぶ親についていくような感じで数年がたち、現在も親におんぶに抱っこ状態です。はじめは怒鳴り散らしたり、思ったことを口にしたりしてました。　私は黙々と作業します。人から言われたことはします。自分からも積極的に人を手伝っているつもりです。人から話しかけられたら一言二言。挨拶もまともにできません。人の好き嫌いが激しいのもあって、この人とは合わないとか、関わりたくないと思うと、無視してしまいます。特定の人が嫌いと思われたくなくて、ごまかすことばかり考えてしまいますギクシャクしてきて、もう限界です。父もこんな私に心身とも疲れているみたいです。私は少し会話しようと思いますが、周りに気の合いそう。私がいるせいで場の雰囲気が台無しになっています。怒られることにも耐性がなくて。いじられるのも拒絶して。父親にべったり状態です。この状態から抜け出したいのですが、よくわかりません。逃げたい、消えたいと思うばかりです。　

回答：「他人との関わり方がわからない」へのご回答
初めまして。「心の相談ルーム」オアシス大阪の、のぶさわです。ご相談内容を拝見しました。ニキさんは、「逃げたい」「消えたい」と思うような酷い状況の中で、「何とか抜け出したい」という”力”を振り絞って、よく勇気を持ってご相談下さいました。有難うございます。あなたは、ご自分が＞内向的で人見知りで、いじめられっ子です。＞無気力で身だしなみにも気をつかわず、めんどくさがり。＞自分勝手、自尊心が強いと書いておられますが、それは本当でしょうか？もし、あなたの思われてる通り、「無気力」で「面倒臭がり」ならばわざわざ、長文のご相談内容を書いて、勇気をもってここにご相談されるでしょうか？（※恐らく、何もかも諦めてそんな事はしなかったのではないでしょうか？）また、あなたが「人見知りでいじめられっこ」ならば、どうやって心から許しあい何でも言い合える友達を作ったのでしょうか？そして「自分勝手」なあなたに何故、クラスメートや先生が大変気を使い、よくしてくれたのですか？更に「中学のままの自分ではいけないと、とにかく明るくいこうと心がけたおかげで友達も寄ってきて、おとなしめのグループの輪に入ることができたのは、あなたの中のどんな力を使ったからでしょうか？更に、＞それを継ぐのも正直向いてない仕事だと思いましたし、＞なに一つ自信がもてませんでした＞私は黙々と作業します。人から言われたことはします。＞自分からも積極的に人を手伝っているつもりです →そんな「向いてない」「何一つ自信のない仕事」をどうやって真面目に他人に気を配って頑張ってこなしてるのですか？・・・。どうかそういった所をもう一度考えてみませんか？もし、あなたの親友なら、そんなあなたに「お前は悪いところだらけの人間だ。消えてしまった方がいいよ」と言うでしょうか？あなたの事を一番わかっている親友なら、何と言うと思いますか？そしてあなたの「長所」はどことどこだと言うでしょう？・・・、そんな事も考えてみるのもいいでしょう。更に、＞人の好き嫌いが激しいのもあって、この人とは合わないとか、＞関わりたくないと思うと、無視してしまいます。＞特定の人が嫌いと思われたくなくて、ごまかすことばかり＞考えてしまいますギクシャクしてきて、もう限界です →僕達人間は神ではありません。だから「嫌いな人は嫌い」で構わないと思いますよ。それを無理するから”限界”がきちゃう。（譬え神でも気に食わない人には天罰を下す訳ですから・・・）どうか「こいつは嫌い、あいつとは話したくない」という自分を「嫌ってもいい。うまく付き合わなくてもいい。無理に気を使わなくてもいい」と自分に言い聞かせて”自分に許可”を与えてあげませんか？最後に＞父親にべったり状態です。この状態から抜け出したい →「父親から自立（物理的にか精神的に）する為にはまず最初の１歩として何をすればいいんだろう？」と自分に問いかけてみて、できそうな行動から少しずつ始めてみませんか？「できる事から少しずつ、考え方を変え、行動を変えてゆく事」を頑張ってみませんか？　陰ながら応援しております。

あなたの人生は、あなたのもの。家を出るまでの苦境をしのぐポイント3つ 2013年11月7日
相談：両親のこと
はじめまして。 PTSDとは関係がないのかもしれませんが先生の温かい受け答えに心を引かれて相談させていただきました。家族関係のことで悩みがあります。もう疲れました父母の仲が悪く離婚話がいつも飛び交っています。いっそのこと離婚してくれればまだ楽なのですが、お金のことや両親ともプライドが高いことがあってそこまでは踏み切れない状態にあります。両親はきっとなんだかんだいいながらも仲の修復がしたいから離婚話を道具にしているところもあるんだと思いますが、毎日毎日同じ愚痴を母から聞かされるのももう精神的に疲れました。仲を取り持って話し合いをさせても現状は悪くなる一方で、父母別々に話を聞いて落ち着かせようにも母が父と話すのを許してくれません。おまけに父からは幼少期から毛嫌いされており個人的にトラウマがあり同じ家にいるだけで吐き気がします。またそのせいで上手く人を頼ることができません。甘えるのも苦手です。一人で抱え込むなって人には言われますがひとを信用できず相談したらめんどくさい奴だと嫌われるのではないかと怖く言えません。だからこうして相談させていただきました。すいません。最近そのせいで体調を崩しています。学校から家に帰るのが辛いです。両親が親である前に二人の人であることは理解しています。もし私が動くことでなにか解決ができるのなら協力もしたいと思っています。もう親としての期待はしないのでせめて私と妹が自律できるまで家で少しでも過ごしやすい環境をつくるにはどうしたらいいかを教えてください。暗い気分の晴らし方もお聞きしたいです。どんな妥協策でもいいので現状から抜け出したいです。めんどくさい相談内容で本当に申し訳ないです(--;) お願いします<(_ _*)>

回答：あなたの人生は、あなたのもの。家を出るまでの苦境をしのぐポイント3つ
こんにちは。 PTSDといじめの専門家、百世です。ご相談いただき、ありがとうございます。私を選んでいただき、うれしいです。(^_^) あなたは、とてもがんばられてきましたね。でも、がんばっても、エンドレスで報われないとしたら、ドッと疲れますよね。実は、私の実家も同じ状況でした。少しお金ができたころから父はコンプレックスを晴らすために遊び歩き、愛人を作って帰らなくなり。母は自殺未遂や、私への暴力。父と母の仲裁も何度もしました。妹がドロップアウトして学校も中退したので、家族を支えるのは、私ひとり。長い長い毎日のグチやケンカの仲裁。病院、警察、精神科、裁判所。睡眠時間がとれないので、学校でうたた寝してたなぁ(笑)。私が母に顔が似ていて、妹が父親にそっくりだったため、父からひどく差別して育てられました。私も父といると吐き気がしたり、顔面神経痛でしたよ。だけど。それだけ時間も労力もつかって・・・貴重な学生時代を親のために費やされて・・・なのに、親はぜんぜん感謝もしてくれないし、反省も、ねぎらってもくれないんですー。(T_T) ポイント1 だから。一生懸命やらなくていいってこと。手をぬきましょう(笑)。家族だし一緒に生活しているから避けようがないのですが、適当でいい！グチも真剣にきかなくていい。相手のアゴをみて、同じようにうなずくことをペーシングというのですが、それだけでOK♪　相手は聞いてくれてると思います。頭の中では、自分の好きなことを考えていられますよ。それと最近、私の世代は親の介護でたいへんです。自分の親と相手の親の両方だったりして。子どもを犠牲にする親って、やさしい子どもに頼って甘えるんです。性格の悪い子やエゴの強い子には甘えません。だから、介護もあなたに求めてくるかもしれません。でも、断っていいですよ！ってか、断りましょう(笑)！！ポイント2 「私は若いころに、お父さんやお母さんの仲裁をしたり、充分家族のために尽くしてきた。だから、悪いけれど介護まではできないわ」若いときにやったから、プラスマイナスでもうしなくていいよね、と。将来ラクをできるパスポート。その権利が、あなたにはあります！とはいえ、今はつらいことでしょう。出来る限り早く家を出られた方がいい。今できることは、その準備です。ポイント3 家を出る準備を具体的に計画する。どういった仕事ができるか、とか。家賃がいくらくらいかかるから、どれくらい貯金が必要だとか。区の無料相談窓口を探すとか。借りるときの保証人になってもらえそうな人（祖父母とか）を考えておくとか。家から抜け出しましょう。あなたの人生は、あなたのものなのですから！！それまでの気持ちの晴らし方は・・・ポイント1 親の相手をするのは、手をぬく。ポイント2 介護はしないから、将来はラク。人生のしんどさを、他の人より先に済ませている期間。ポイント3 準備して、賢くサクッと家を出る。ね！(^_^)v 余談ですが、私は両親から暴力も受けていたので、「おまえらが年とって力がなくなったら、床に踏みつけてやる」と想像していました。その後、広島を出て東京に居ついてしまい、実現できないまま父が亡くなってしまいました。お葬式の泊まり込みで人がいなくなった深夜。踏みつけようかな〜と思ったけど、できなかった。死体に足がふれるのが気持ち悪かったし、たたられるとやだな、とか。スリッパはいて、やっちゃえばよかったかなぁ。ちょっぴり悔いが残っています。ひんしゅくものの話ですけれどね(笑)。

疲れていることに目を向けてください。 2013年10月28日
相談：アドバイスをお願いします。
はじめまして。わたと申します。最低なことをしてしまいました。書店から出ると、お花がたくさん植えられていました。土曜日なので、人が多かったので、人に当たらないように、バッグと購入した本を持っていました。私は、お花がたくさん植えられているほうを歩いていて、お花に、バッグと購入した本が当たってしまったみたいです。戻ってみると、きれいに植えられていたお花の一部が倒れていました。誰に言えば良いかわからず、帰ってしまいました。人として、最低です。病院で診断されたわけではないですが、強迫性障害の加害恐怖のような症状があります。今日も、爪を短く切っているのに、本に爪痕みたいな傷をつくってしまい、購入しました。私が絶対にやった証拠はありませんが、多分、私だろうと思い、購入しています。商品を手にとることがこわいし、人が多いところがこわいです。人にバッグなどが当たらないように、人一倍気をつけています。疲れてしまいます。お花を倒してしまった原因がもし、私だとしたら、どうしたら良いですか。花屋なら、購入しますが、花屋に売られているわけではないと思います。私は、どうしたら良いですか。

回答：疲れていることに目を向けてください。
わたさん、はじめまして。伊東です。ご相談頂き、ありがとうございます。また、お返事が遅くなりまして申し訳ありません。お花が倒れた原因がご自分にあるかもしれないことで、思い悩まれているのですね。ふだんから、バッグなどが人に当たらないように、人一倍気をつけていて、疲れてしまうほどなんですね。お花を倒した原因が、もしわたさんにあるとしたら、もう日が経ってしまい現実には難しいですが、ご自分で直しに行くなり、植えている人や団体を調べて、連絡するなり、いろいろな方法で、できることはあると思います。でも、このお話をすることが、わたさんのお悩みを解決するとは思いません。頂いたご相談の文面からは、人一倍周囲に気を遣って、疲れてしまっているわたさんが想像されます。もしお花を倒してしまったら、私は誰に言えばいいのか、どうすればいいのか、ということがとても気になってしまい、人が多いところがこわくなっているのかと思います。また、お店の本に爪痕のような傷をつくったのが、もし自分だったらどう思われてしまうのだろう、という思いで、その本を購入せずにはいられないことから、商品を手に取ることがこわくなっているのかと思います。どちらの筋道も、私の想像ですが、もしこのような理由で、わたさんが日々疲れてしまうほどでしたら、お近くのカウンセラーや相談に乗ってくれる病院などにかかってみるのも、一つの解決方法です。疲れ、というのは、体の三大アラームのひとつで、身体的、精神的にその人の限度を超えるような負荷がかかると感じるものです。誰でも経験したことがあると思いますが、体がだるくなったり、やる気が起きなかったり、様々なことが起こりますよね。体が、わたさんに、「おーい、負荷が大きいよー」と警告してくれているのです。ちなみに、三大アラームのほかの二つは、発熱と痛みなんですが、疲れってその二つに比べると、もしかしたら危機感があまりないかもしれません。発熱や痛みって、病院に行こうと思う傾向がありますが、疲れたから病院に行こうとは、あまり思いませんよね。その結果、疲れていても、大したことないと思ってがんばってしまい、さらに疲れをため込んでしまうかもしれません。気づいたときには、疲れの域を超え、健康を損なってしまい、日常生活が困難になることもあるかもしれません。話を戻しますと、わたさんが疲れを感じているということは、体が警告を発してくれています。わたさんは体が教えてくれていること、どうしたいでしょうか。わたさんのペースで、時間をとって、向き合ってくださいね。回答は以上になりますが、文章のやりとりですのでうまく伝わらないこともあるかもしれません。わたさんが、自分の考えとはちがうな、と思うところは、そういう考えもあるんだな、と思って頂ければ幸いです。ご相談ありがとうございました。

専門医の受診をお勧めします 2013年10月26日
相談：過眠症？
友人の事なのですが…。私の親しい友人が睡眠について困っています。小学生のお子様を持つ、シングルマザー、今年で３０歳の女性です。彼女とは良く電話で話をしていて、私との会話が彼女にとってとても嬉しいらしく、頻繁に誘われます。話す時間は、私も彼女も仕事はあるので、長時間や夜中は避け、最低でも日付が変わるくらいです。彼女は疲れているのか、約束しても、子供を寝かしつける時に同時に寝てしまう、という事がよくありました。本人は話す気満々なのですが、すぐに寝入ってしまうらしく、気がついたら朝、という感じだそうです。回数も時折程度だったので、お互いにそこまで気にしなかったのですが、最近彼女の仕事場が変わってから頻度が増えました。仕事は土日休みの８時間勤務、そこまでは変わらないのですが、勤務地は変更。更に以前に働いていたあまり人間関係の良くない職場に戻ったと話していました。一応、趣味の合う同僚もいて、以前の一番苦手としていた上司はいなくなったようですが、やはりストレスではあるようです。（仕事内容も接客が苦痛とも聞きました）私自体は疲れているのだから、電話を控えてゆっくり休んで欲しいと伝えるのですが、どうにも話したいらしく「今日は話したいから起きる！」と頑張っているのですが、大体寝てしまうようです。起こして、といわれて電話を掛けた事もあったのですが、何度鳴らしても起きませんでした。最初、私と話したくないのかな？とも思っていたのですが、どうにも彼女は真剣な様子で、泣くまでして話したいと言うので、それはないかな、と。ただ、私も予定がありますし、彼女の精神的にもよくないと思っています。彼女も改善したいらしく、病院を探しているそうです。ですが、睡眠の専門医は彼女の行動出来る範囲にはいないらしく、何処の病院にかかればいいかもわからない。そもそもこれが睡眠障害かどうかもわからない、といった状態です。症状としては、過眠傾向（平均夜８、９時～翌朝６、７時まで）睡眠に入るのが本人の意思に反する（急に寝てしまう、睡魔に勝てない）、昼間の異常な眠気（あくまで眠気のみで本当に寝たりはしないそうです）私としては精神的に疲れているのかな、とも思うのですが（睡眠障害にしては浅いとも思うので…）これは、何科にかかるべきなのでしょうか？精神的なものだとしたら改善点はあるのでしょうか？本人が非常に気にするので力になりたいのですが、私も力及ばずで…、どうか宜しくお願いします。

回答：専門医の受診をお勧めします
初めまして、あげはさん。カウンセラーの佐藤です。ご相談ありがとうございます。親しいご友人が睡眠について困っていらっしゃるのですね。あげはさんがご友人を心配されるお気持ち、伝わります。私は医師ではないので病気の診断はできかねますが、ご友人の方の症状を伺いますと、過眠症の一つ「日中の過剰な眠気」が該当すると思います。行動範囲内に専門家がいらっしゃらないとのことですので、かかりつけの病院等で紹介してもらうなどの対応を取り、専門医の診察を受けたほうが良いかと思います。もし精神的なことが原因でしたら、カウンセリングも有効ですので、お力になれることが御座いましたらご連絡頂ければと思います。

専門家の先生に相談することをお勧めいたします。 2013年10月18日
相談：自殺未遂をした子について
今瀬先生、去年の11月に父の相談に暖かいご回答有難うございました。あれから数ヶ月で父は眠るように自宅で家族に囲まれて亡くなりました。本当に有難うございました。今回の悩みは主人の知り合いについてです。その子は20代の女の子で、幼い頃から親に虐待され、統合失調症との事です。夫はその子が小学校の頃から仕事先でちょこちょこ悩みを聞いてたようなのですが高校時代が一番状態が悪く、自殺未遂も何度かしていた様です。その後大学生になり、一番落ち着いていた頃に我が家に遊びに来るようになりました。私はその時点で初めて会いました。少しは神経質な面もあるけれど気にならない程度なので仲良くしておりました。その後、彼女は就職を機に精神状態が一気に悪化し、とうとう数ヶ月前、自殺未遂で緊急入院したと、少し落ち着いた頃に電話がありました。それからきっちり3週間ごとに家に遊びに来ます。はじめは乗りかかった船と、諦めて話しを聞いていたのですが、私も父を亡くし母との同居、また義理の父の具合が悪く又毎日の仕事と、忙しいのと何より、自分の精神状態が良くないのに他人の悩みを聞く余裕がありません。もっと言えば軽い悩みならともかく、重い悩みは聞くのがとても苦痛です。でもその子はもともと賢く、性格も良く、多分誰にも頼れないからすがる思いで、電車を乗り継いで、自分なりに三週間ルールをつくって私達に会いにきてるんだと思います。もし今この訪問を拒否したら又自殺。。。。と思い困ってます。一回どうしても会いたくないので夫と二人で外食に行ってもらったのですが、何故来てくれないのかと寂しいメールがきました。どうしたらよいでしょうか。よろしくお願い致します。

回答：専門家の先生に相談することをお勧めいたします。
ご相談ありがとうございます。人生相談コーチングの今瀬保男です。いくらかでもお父様のお役に立てたとすれば私としても大変ありがたい事です。心からお悔やみ申し上げます。また大変申し訳ございませんが、今回のご相談の内容についての専門家ではございませんので詳しいアドバイスはする事が出来ません。専門家の先生に相談することをお勧めいたします。