うつ病と二重の自己否定

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2024年11月25日（月）

2010年6月23日(水) 11:29 JST
投稿者:

大岳龍昇
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うつになる人は（私もそうでしたが）
自分に対する肯定感が低いです。
特にうつ状態がひどくなって動けなくなってしまうと

『何もしていない自分はダメだ』

『まわりの人はきちんと働いているのに
　ずっと横になっている自分には何の価値もない』

『外に出ると道行く人がみんな幸せそうで輝いて見える』

など自分に対してダメだ、ダメだと自己否定ばかりするようになります。

これもキツいですが、さらにキツいのは

『こんな自己否定ばかりしている自分は本当にダメだ』

と自己否定している自分をさらに否定することです。
つまり、自己否定の否定　２重に自分を否定していきますね。

ここから自己否定のスパイラルが深まっていってしまうと何重にも
自分を否定してしまって本当に暗い穴の中へ落ちていってしまいます。

自分はダメだと自己否定するのはまだいいです。
そんなダメな自分もいて肯定できる部分もあって
丸ごとで自分という存在なんですね。

でも、自己否定の否定はキツい
自分を否定している部分も認めてあげられると
楽になれるかもしれませんね。

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