ネガティブ思考なありのままの自分を抱え始めると変化が起こるはず

相楽 まりこ

初めまして。
このたびは、相談してくれてありがとうございます。
また回答が遅くなってしまい、申し訳ありませんでした。

ご相談の文章はとても長文でしたね。
あなたの頭の中にある悩みがストレートに表現されているような気がして、
私もそれをそのまま受け取ることができました。

「仕事を続けていくかどうか」
「自分のネガティブな思考を変えることができるか」

この２つに関して、色々とお悩みのご様子なので、
この2点に関してお話していきたいと思います。

まず率直に私が思ったことは、５年間同じ仕事を続けているという実績は、とても素晴らしいということです。今は簡単に仕事を辞める人、辞めざる負えない人が多い時代です。
悩みながら、迷いながらも“続けてきた”という事実は、あなたの努力があったからで、胸を張れることです。
もしこの先、あなたが今の仕事を続けてもやめても、この事実はなくなることのないあなたの経験と自信になるものだと思います。

ただ、これから先、仕事を続けることにあなたが「無駄だし報われない」と感じているのであれば、あなたにとって「無駄ではなく報われる状態」が具体的に何にあたるのか、まずは考えてみませんか。

上司からの評価でしょうか？
新しい仕事を任されることでしょうか？
自分がやりたいと思っている作業ができること？
給料が上がること？
資格を取ること？？

何を“報われる”と感じるかは人によって様々でしょうから、
まずはあなたが“報い”だと思っていること、その中身を明確化してみるといいと思います。明確化ができ、それが今の会社の中に存在することであれば、それを上司に伝えると良いですよね。

もし今の会社にはあなたが“報い”と感じられるものが今後絶対にないと思うのであれば、ではどこに行けばそれが得られるのか、という風に考えを整理していきましょう。

もう１つ、
「ネガティブな思考を変えることができるか」ということに関してですが、
私は「いつでも変えられる」と思っています。
あなたにもそれはできると思います。

ネガティブな思考が強い人の多くは、物事の原因を自分の中に求め、全ては自分の責任と感じる傾向がみられます。
この傾向が強すぎると、落ち込みやすかったり、ふさぎこんだり、今あなたが悩んでいるような状態になりやすいといデメリットがあります。
ただ、物事は全て表裏一体、メリットもあります。それは、物事の原因全てを周囲の人間や環境のせいにせず、自分が変わりたいと思えることです。これは、あなた自身の中に現状を変えていく力があるという風にも考えられます。きっとあなたの中には、理想としている自分の姿があるのだと思います。今は、その理想に近づくために伴う悩みや苦しみに直面しているとこではないでしょうか。私個人としては、全てを周囲のせいにして、自分は全く変わろうとしない人よりも、あなたは断然素晴らしいと思いますよ。

ネガティブな思考を変えるための第一歩としておすすめしたいのは、
「ネガティブに考える自分はだめな自分」という考えを
「ネガティブに考えることがあっても、自分がだめではない」と、
ネガティブ思考の自分を認めてあげる、責めないように変わるということです。
こうすると、今度は
「あぁ、今、ネガティブ思考になった自分を責めてしまった。やっぱり私にはできない、だめだ」と、悩む方がいますが、それすら認めてあげていいのです。
すぐに自分を責めるありのままの自分を抱えて、それでもいいのだと言い聞かせてあげましょう。

また、自分の思考を変えたいと思う時、
頭の中だけでぐるぐると考えるだけではなく、
まず、環境を変える、体を動かすなど、人と話すなど、何か行動を起こすことも大切だと言われています。すると、自然に頭がすっきりとして、思考の変化も自然にうまれやすくなるでしょう。

あなたには、理想の自分に近づきたいと思うパワーがあるのですから、きっと大丈夫だと思います。マイペースに少しずつ変化を重ねていってみてください。
応援しています。

回答日時：2009年11月 1日(日) 17:04 JST

・お礼はご本人のみ投稿可能です。
・回答を読みましたらご投稿下さい。

相楽 まりこ相談件数：29件

プロフィールこれまでの回答

このプロにすぐ相談