自分の体調に寄り添いながらマイペースで前へ進みましょう

相楽 まりこ

初めまして。
このたびは相談してくださりありがとうございます。
あと、大変遅いお返事になってしまったこと、本当に申し訳なく思っています。
ごめんなさい。
既に色々と心境の変化、環境の変化があり、あまりお役に立てないかもしれませんが、
いただいた相談に回答させていただきますね。

ひよりさんは5年間うつ病で治療中とのことでしたね。
そして、来年は大学受験を目指している中で、様々な不安があると書いていました。
調子の悪い状態で大学受験ができるか不安だったり、友達づきあいが不安だったりするのですね。

ひよりさんの中にたくさんの『不安』があること、よく伝わってきました。
つらい時期だろうと感じました。

あと、ひよりさんは大学で心理学を学びたいと思っているのですね。
目標を持てたこと、やりたいと興味を持てるものに出会ったことはとても素敵なことだと私は思います。
大切にしてほしいな、と思います。

人は目標を立てて、そこに向かって前進していきます。
それには目標に向かって進む喜び、楽しみもあれば、
うまくいかない時に起こる焦り、不安、自分に対する不信、苛立ちもあると思います。
目標に向かって進むことと、それに伴う不安は表裏一体、ワンセットなんだと思います。

不安をまったく持たずに生きていくことは誰にもできませんが、
不安をちょっとでも軽くしたり、和らげる方法・工夫は色々あると思います。

例えば、ひよりさんが今「大学進学」という大きな目標に向かって歩いているとイメージしてみてください。
大学進学はひよりさんが今立っているところから、どのくらいの距離に見えますか？
遠いですか？近いですか？
よく見えますか？ぼんやりしてますか？

遠いなぁ、ぼんやりだなぁと感じる時に、その目標ばかりをずっと見つめていると、
不安な気持ちがかえって高まる気がしませんか？

でも、もっと自分の足元に目線を落としてみると、どうでしょう。
今の自分にできること、大きな目標と繋がっている小さな目標は何かないでしょうか。
遠くを見据えることは大切だと思いますが、不安が強い時にはまず足元からです。
足元の目標をちょっとずつちびちびとでも進んでいく中で、ふと目線を上げると、遠いなぁと感じた目標が随分近づいている。
これが、不安を軽くするひと工夫です。

他にも、不安でグルグルと考えすぎてしまうときは、ふらりとお散歩に出るという方法もあります。
景色をみながらゆっくり歩いてみてください。
体を動かすことは心にも大きな影響を与えます。
じっとしているときより、ポジティブな考えが浮かんできやすいといわれています。
適度な運動が脳を刺激することで起こる効果だそうです。
お日様の光を浴びることも、ネガティブからポジティブへの転換には大切です。

あともう1つお伝えしたいと思ったのは、、
体の不調や心の不調がある時、ひよりさん自身が「ちょっと頑張りすぎだよ」と自分にメッセージを出しているのかもしれない、ということです。
今のひよりさんに合ったペースをひよりさん自身が教えてくれているんだと私は思いますよ。
「自分は自分に甘い」ということはありません。
ひよりさんのがんばりは十分伝わってきます。


回答が遅くなってしまったせいで、もう今年も終わりですね。
今、ひよりさんがどのような考えをもっているかが分からなくて残念なのですが、
マイペースを見つけて一歩ずつ歩んでいけるよう、心から願っています。

相談ありがとうございました。

回答日時：2009年12月18日(金) 15:45 JST

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