３ヶ月間、休養をしっかりとり、エネルギーを蓄えることに集中しましょう。

心理カウンセラー 大塚　悦子

病院で中度の鬱病と診断されたとのこと、ご自宅での静養を始められたことで
ご自身と向かい合う余裕ができて、
本当に自分は鬱病なのか？と新たな苦しみに苛まれていらっしゃるのですね。
体の怪我や病と違って、心の病はとても見え辛く、わかり辛く、
ご自身のものでありながら実態が掴めない、回復してきたように感じるとあれば
‘こんな状態で仕事を休んでいる場合ではない’と、当然考えてしまうことだと思います。
特にあなたは５０代、男性で、ご家族がいらっしゃるということは一家の大黒柱というお立場でしょうか。
考えない方が無理です。
どのような経緯で病院に行かれたのかは、ご相談メールからだとわからないのですが、

病院に行かれるまでもとてもお辛かったこととお察しします。
そのままの状態でお仕事を続けていたとしたら・・・どうだったでしょう？

確かに、病院の先生からの質問の答え方ひとつで診断は変わっていたかもしれません。
演技だったのかもしれないし、鬱病のフリをしていたのかもしれない、
でもそれはあなた自身のＳＯＳのサインに間違いはなかったと思うのです。
鬱病か、そうでないかはこの際ちょっと横においておいて、
気分がスッキリしない今の状態から脱することを考えていきませんか。
まず始めに‘仕事を３ヶ月程休むように’という診断は
今のあなたに与えられた務めと考えてみてはどうでしょう？
ご勤務先の上司の方も
「診断通りに仕事を休んで一日も早く、復帰してください」と言って下さっているとのこと。
復帰への一番の近道は休養だとご存知の上での判断、指示だと思われます。
今すぐにでも職場に戻りたい気持ちが強いとありましたが、
きっとあなたはとても責任感が強く、真面目な方なのでしょうね。
休むことで他の人に迷惑がかかると考えてしまったり、罪悪感を感じたり、
自分の居場所がなくなってしまうのではないかと不安に感じたりするのはないでしょうか。
いつ復帰できるか見通しがつかないのではないのです。
３ヶ月、休養をしっかりとり、エネルギーを蓄えることに集中しましょう。

治療の一環として、お薬を処方されたとありました。抗うつ薬でしょうか？
お薬の種類はメールにありませんでしたが、
抗うつ剤は効果の発現が２～４週間かけてとゆっくり表れます。
薬を飲み始めて１週間で気分の変化が現れたのは、お薬の力よりもむしろ
休養をとることで、回復しはじめたご自身の力のように思いました。
休養の効果は侮れないです。この調子、ご自身の回復力を養っていきましょう。
もちろん、お薬も先生の指示通り今まで通り飲んでください。
そして出勤時間がないと案外難しいかもしれないですが、規則正しい生活も心がけてくださいね。
朝、早く起きて朝日を浴びるのは自律神経にもとてもいいそうです。メールでは睡眠に関しては
特にありませんでしたが、睡眠健康法も取り入れてみるといいと思います。

仕事をお休みしていると、嫌でも色々考え込んでしまうことと思います。
休養、お薬で症状が落ち着いてきた後は
心理療法、精神療法を行っていくことをお薦めします。
３ヶ月後、元気に職場復帰できるといいですね。

回答日時：2009年11月 6日(金) 07:45 JST

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