ご自分にOKを

心理カウンセラー・心理支援士 平間 正子

ご相談ありがとうございます。
回答が遅くなり申し訳ありません。
悩み事や考え事で頭が一杯になって何もする気になれない、と悩んでおられるのですね。
夜も眠れないのは辛いですね。
でも、冷たい事を言う様ですが、悩みの種を見つけて「自分を眠らせない」のは自分自身なんですね。
とはいえ「悩むな」と言われてストップできるくらいなら、このサイトだって不要な物。
どうしても頭からこびりついて取れない、心から抜けない棘は、誰にでもあると思います。

「やれる事から頑張ろうと思い、昨年高校にも入学」と、
ご自分のこれからの人生を考えて行動を起こされているのはとても素晴らしい事だと思います。
まずご自分をたくさんほめてあげてくださいね。
そして、ご自分にOKを出してみませんか？悩んでいるのも自分です。ゲームをして自己嫌悪に陥っているのも自分。そして持病があるのも自分。全部ひっくるめて受け入れましょう。
「もっと頑張らなきゃ！」と思ってしまうと、自分の設定したハードルと今とのギャップで、自己嫌悪に陥りがちです。
先へ先へと思いをめぐらせるのではなく、ご自分の「いま」に着目してくださいね。

「彼女と真剣に付き合っていることがまた不安を増幅させました」とあります。
確かに、将来を真剣に考えれば不安も出てくることでしょう。
ですが、かつては死も考えたのに「今では自殺を考えることはなくなりました。大切な友人、大切な恋人、失いたくないものがいっぱいあるから」と思えるようになったのですね。
彼女や友人の存在が、今のあなたの心のより所になっている。
何と素敵なことでしょう！そんな人たちにめぐり会えた事は大きな宝物ですね！
将来については、漠然とした正体の見えない大きなモンスターを心に描くのではなく、Mさんも言われているように、具体的にやれる事を見つけて、出来る範囲で少しずつやって行くのがよいと思います。
そして出来るたびに自分を褒めるのも忘れずに。

未来の事は誰にも分かりませんよね。
明日、自分や家族にどんな事が起こるかは私にもわかりません。
ですが、生きている限り日々は続いていきます。
今日在るのが昨日からの続きであるように、明日は今日の続きなのです。
悩んでいても、笑っていても同じなら、楽しんで生きていきたい、と私は心がけています。

「神様は越えられない試練は与えない」というセリフが最近のドラマでありました。
この言葉を心に留めていれば、これから先、辛い事があっても乗り越えられそうな気がしている私です。

それから、私の「奥の手」ですが、どうしても悩みに囚われてしまった時には、今よりも悪い状況に陥ってしまった場面を想像してみてください。
「あれに比べればまだまし」と思えると思います。

何だかとりとめのない回答になってしまいましたが、ちょっとでもMさんの心が軽くなると願っています

回答日時：2010年1月 3日(日) 16:41 JST

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