試してみてください！

青木 育子

足がつるのはとても辛いですよね・・・

足がつる原因によって改善策は少し違いますが、まゆりんさんに
お会いして、足を見せていただいてお答えする訳ではないので、
少し原因と対処法をお知らせしますね！

足のつる原因の多くは筋肉が縮んで伸びなくなってしまうことが
多いようです。

・足が冷えていませんか？足湯をするとか、足先からふくらはぎ
　にかけてアロマトリートメントやマッサージをすることにより改善
　される場合があります。
　ストレッチもいいと思います。

・ミネラル不足の場合も足がつることがありますので水分不足になら
　ないよう水分補給を行ってください。
　ポカリを薄めて飲むのも良いかと思います。

・ビタミンＢ１不足から足がつることがあります。ビタミンＢ１が不足
　すると筋肉が疲労しやすくなり、神経の働きも低下します。
　ビタミンＢ１の食品は牛乳や玉子・豆類・豚肉です。

足がつった場合の対処法はつった部分の筋肉を軽くストレッチさせたり
軽くさすったりして緊張をほぐすことにより痛みが軽減されると思います。

しかし、足のつりが改善されなかった場合や頻繁に起こる場合は肝臓や
腎臓疾患から足がつる場合があるので、一度専門家の診察を受けること
をおススメします。

回答日時：2010年2月14日(日) 18:49 JSTお礼のコメントを書く

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