プラス思考がどうしてもできません。

ご相談者：40代/女性

よろしくお願いします。
私は、小さいころからいじめにあったり、親との確執などから、「自分はいつも人から嫌われる」と悩み続けてきました。
実際に、人間関係になると、自信が持てず、親しい友達ができません。
子供も小学校高学年になり、私と同じように仲間はずれにされています。
自分でも、こんな苦しい生き方が嫌で、考え方、生き方を前向きに変えたくて、プラス思考で運命を変えられる本を読んでいます。
書いてある内要は理解できるし、プラス思考に考えようとするのですが、今まで何十年とマイナス思考だったからか、どうしても頭が悪い方にばかり考えてしまいます。
持病でパニックや鬱があり、抗不安剤を飲んでいます。
薬を多めに飲んだ時は、少しは気持ちが穏やかになり、プラス思考の幸せな心を感じられます。
薬をいつもどうりにして、プラス思考になろうと頭を切り替えようとするのですが、頭が重く感じてきて、気持ちも落ち着かず、パニックになりそうになります。
焦っている、急ぎすぎているのかもしれないのですが、子供が仲間外しに合っているのを聞くと心が張り裂けそうになり、自分がプラス思考になれない影響だろうととても平常ではいられなくなります。
どうしたら上手く気持ちを切り替えてプラス思考になれるのでしょうか？
教えて下さい。

40代/女性 | 日付：2010年4月10日(土) 17:03 JST | 閲覧件数: 2,671