上司へのストレスを上手に発散しましょう！

心理カウンセラー・心理支援士 平間 正子

ご相談ありがとうございます
上司との関係で悩んでおられるのですね
休日も頭から離れない、出社したくない…
早めに何とかしたいですよね！

以前の回答で、感情のしくみについてお話しました。
繰り返しになりますが、私たちが他人に対して腹を立てたり傷ついたりするのは、相手に対する期待と現実のギャップが原因なんですね。
腹の立つ相手には「変わって欲しい」と思いますが、やはり「過去と他人は変えられない」のです。
それなら自分の受け止め方を変えるしかありません。
嫌な事を我慢して心にしまいこむと、ストレスから色々な問題が生じてきますので、嫌だなと思うたびごとに沸きあがって来た感情を処理して行くと楽になります。

休日の布団干しで上司の顔に見立てた布団を思い切り叩いてみてはどうでしょう？
また、実際には面と向かって言えない事を、空想の中で思い切りぶちまけてみるのも良いですし、想像の世界で思い切りこらしめてやるもの良いと思います。
上司はどんなキャラににていますか？
それぞれ悪役キャラ、正義の味方に変身して
「もう勘弁してください」と許しを請うまで思い切りやっつけてみてください。
慣れてくると、職場でもちょっとした時間を使って空想できるようになり、溜め込むことなくその場その場でストレス解消が出来るようになります。

メールを読ませていただいた印象では、上司の方は満足度の低い状態のようですね。
もちろんだからと言ってTさんにとばっちりが来るのは我慢できませんよね。
ですが、ちょっとした工夫で上司の気分を良くすれば、Tさんへの態度も変わるかもしれません。
いつもよりテンション高く大きな声で挨拶してみるとか、ちょっとした事を褒めてみるとか、出来る範囲で構いません。
これは下手に出るとかコビを売るとかではなく、あくまでもTさんが心地よく過ごせるように、自分のためにする事だと思えば苦にならないはず。
ちょっと試してみてくださいね。

毎日の終業の時とか、夜寝る前とかに
「あんな上司の下でよくがんばってるわ、わたし！」と、ご自分をいっぱいほめてあげてください。

それから、仕事の他に楽しめる事を見つけてリフレッシュする事も大切だと思います。
これから新緑の良い季節になります。
「あんな上司の為に休日までストレスを感じてるのはもったいない」とばかりに、出かけてみてはいかがですか？

少しでも気持ちが楽になるといいですね

回答日時：2010年4月24日(土) 15:40 JST

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