自分らしさを大切にしましょう。

セラピスト・カウンセラー 寛美

はじめまして。
ご相談どうもありがとうございます。

コンプレックスというものは、誰にでもあるものです。
こちらから見たら容姿も完璧で憧れてしまような美しい女性であっても
実は人には言えないコンプレックスを抱えていたりするものですよ。
見えないところでは努力している場合が多いです。
どうしても隣の芝生は青く見えてしまいがちですよね。

ダイエットというのは確かに難しいですよね。
痩せたい！という思いが強く極端に我慢をしてしまうと
リバウンドしてしまいます。
厳しい食事制限というのはあまりおすすめできないです。
成人女性の一日摂取カロリーは2000kcalが目安です。
本屋さんなどに行くと分かりやすく掲載されている本が置いて
あると思います。
食材的には「もずく」や「めかぶ」などの海藻類。最近では黒酢なども注目されていますね。
最近見つけたのですが、「体脂肪計タニタの社員食堂」というタニタさんの
社員さんが出されているお料理本がとても興味深かったです。
低カロリー、塩分控えめで野菜・お肉・魚をバランスよく使用したレシピが掲載されています。
よろしければ見てみてくださいね。

日常生活の過ごし方では…
・規則正しい生活を送ること
・睡眠をしっかりととる
・軽い運動を行う
　有酸素運動でしたら20分くらい
　60分くらい、ゆっくりとウォーキングをする。
　ヨガなども身体に負担のかからなくインナーマッスルがついてよいエクササイズです。（筋肉が付きますと基礎代謝があがります）

などがお勧めです。


あまり焦らずに1年くらい先を目標にするとよいです。
なにごともそうですがやはり努力が必要です。
体重が減っていくと鏡に映る姿が変わっていき、心にも変化があるかもしれません。

そしていちばん大切なのは自分に自信が持てるかどうかは容姿だけが
すべてではないということです。
内面から「ありのままの自分をもっと大切にしよう、愛してあげよう」と
いう気持ちを持ち続けてみてください。
カラー的には愛情を表すピンクや自信を表すゴールドの物を身につけたり、部屋に置いたり、小物を使ってみるとよいです。
周りにばかり目を向けるのではなく「自分らしさ」を大切にしてみてください。


あとは何か興味のあることを見つけてその技術を磨くのもよいかもしれません。
何か好きなことはありませんか？
物を作ったり、絵を描いたり。自分の好きなことで構いません。
学んだり、自分なりに身に着けた知識なども将来的に人の役にたったりする場合があります。
何か得意なことがあると自信に繋がると思います。

少し努力が必要なことですが、出来そうなことから
トライしてみてくださいね。
もっと日々の中で頑張っている自分を褒めてあげてくださいね。


どうもありがとうございました。

Yurai（ユライ）

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回答日時：2010年5月13日(木) 13:18 JST

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