まずはご自分の心の健康を取り戻しましょう。

心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育） 渡辺 裕子

こんにちは。心理カウンセラーの渡辺です。

弟さんの離婚、管理職への昇進など、環境の変化が重なったことがストレスとなってしまったのですね。その中でもお仕事続けているとの事、ほんとうにがんばっていらっしゃるのですね。
文面からは詳しいことは分からないのですが、お姑さんと同居で、仕事をしながら家事もこなしていらっしゃるのですね。
毎日行き着く島もなく、たいへんな日々を送っていらっしゃるのですね。

そのうえ、弟さんとご実家のご両親のことも考えて、心配していらっしゃるあなたはほんとうに優しい方だと思います。

そして、今はそのがんばってがんばって・・・の日々にいっぱいいっぱいで、疲れて、家事をしたり、外出をする元気もなくなってしまったのですね。でも、やらなけらばならない・・・
とてもお辛い毎日を送っていることとお察しします。

心療内科の先生にも自分の気持ちを分かってもらえず、良くあることと軽く済まされてしまい、あなたの心は行き場をなくしてしまったのですね。

心療内科にかかられた選択はとてもよかったと思いますが、今のままでは心は晴れませんよね。
そんなあなたに、一番のおすすめは、ゆっくり休んで心の元気を取り戻すこと。そして、その方法としては、心理カウンセリングを受け、心からあなたをサポートしてくれるカウンセラーを見つけることが一番の早道だと思います。

そして、状況が許すならば、仕事も家事も一休みすることです。
家事が苦痛ならば、家族に助けを求め、出来るだけ分担してもらい、やらなくてもいいような状態にもっていきましょう。
外出したくなければ、しなくてもいいので、うちでゆっくり休みましょう。

そのためには、ご家族にあなたの状態を良く知ってもらう事が必要不可欠です。
ただの怠け病ではなく、心療内科で治療をしている心の病なのですから、ご家族全員にあなたの病を理解してもらうため、できればご主人やお姑さんと一緒に一度心療内科に付き添ってもらって、先生からあなたの病状を話してもらい、協力するように伝えてもらいましょう。

そして、あなたも、家事をしなくても、外出しなくても何とかなるさ。体勢に影響はない。と思って、やりたくない時は、思い切って放棄しましょう。
今の世の中、外食でも、店屋物でも、コンビニ弁当でも、食べるものはありますし、掃除も洗濯もあなただけがやる必要はないのですから。汚くて文句を言う人がいたらその人にやってもらえばいいし、やってもらったら「ラッキー」と思ってください。

出来ないことに自己嫌悪する必要は全くないのです。あなたは、いま心が疲れて出来ない状態なのですから。体が病気で何も出来ない状態と同じです。
そして、そういう感情が浮かび上がってきたら、それはニセの感情ですから、それに惑わされないようにしてください。
「ああ、またこの感情が来た来た・・・惑わされないようにしよう・・・」
と自分の気持ちを客観的に見つめてください。

それと、もう1つ、弟さんと、ご実家のご両親のことですね。
まず、あなたが心の元気を取り戻せば、弟さんやご両親の力になることも出来るわけですから、今はそのご家族のためにも、自分の心の治療に専念しましょう。

そんな事を言っても、いろいろ考えてしまう・・・
優しいあなたはそう言うかもしれませんね。
そんな時はこの言葉を思い出してください。
『過去と他人は変えられない』
心理学ではよく言われる言葉です。

あなたがいくら弟さんのことやご両親のことを考えても、それで皆さんがよくなりまか？幸せになりますか？
もし良くなるなら、いくらでも心配してください。
あなたがいくら心配しても、弟さんには弟さんの人生があるし、ご両親にはご両親の人生があり、あなたが代わることは出来ません。
そして、あなたの人生もあなただけのもの。主役があなたの人生。どう生きるかはあなたの自由。あなたが好きなように楽しんで生きればよいのですよ。
あなただけ、思い悩んで苦しむことはないし、実家の皆さんもそんなことは望んでない。むしろ、ご両親はあなたの幸せを望んでいるはずです。

あなたが今出来ることは自分の人生を生きること。
そして、今必要なのは、休養して、心の元気を取り戻すこと。
長い人生、たまには立ち止まって、休養することも大切ですよ。
そうすることで、今まで見えなかったいろいろなことが見えてきますよ。

最初にもお伝えしましたが、もし、自分で気持ちが楽になるのが難しいようなら、心理カウンセラーを探してみてください。心療内科でカウンセリングを併設しているところもあるので、そういうところを見つけて転院するのも良いかもしれません。

もし、お近くでカウンセラーが見つからないようなら、私でよければ電話でのカウンセリング（有料になりますが）も受け付けておりますので、お気軽にご連絡くださいませ。

最後に、一日でも早く、あなたの気持ちが晴れ、楽になることを心よりお祈りしています。

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回答日時：2010年6月 5日(土) 01:03 JST

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