職場のパワハラについて

心理カウンセラー（うつ病・うつ状態・人間関係） 大岳 龍昇

fallさん

はじめまして、大岳です。
ご相談ありがとうございます。


職場の上司が厳しい方なのですね。
相談内容を拝見していて上司の方の発言は
キツい言い方だなと感じました。
お辛いでしょうね。

私も百貨店で働いていたときに厳しい上司に
あたったことがあり、気分が落ち込み状態が悪く
なったこともありました。


fallさんの上司の指導はパワハラにあたるの
かもしれませんが、心理カウンセラーとしての
立場からその上司への対応法を私なりに回答させて
いただきます。


私が考えるにfallさんには３つ対処法があります。
fallさんは好きなものを選ぶことができます。



一つめ、

『　上司はこのような言い方をすることによって
　　何を手に入れようとしているのだろう？　　　』

という捉え方をしてみることです。

もしかしたら、自分の立場を守りたいためにしているのかもしれないし
部下に自分の力や存在を認めてほしいからかもしれない
もしくは、部下に力をつけてもらいたいという思いが心の底には
あるのかもしれない。


『　この人はこういうことを言うことによって
　　何を手に入れようとしているのだろう　　　』


この質問を自分に問いかけてみてください。
少し視点を変えれて楽になることがあるかもしれません。



二つめ・三つめは、fallさんの心理的なダメージを軽減するための
対処法です。



二つめ、

上司が何だかんだ言ってきたときに、上司のまばたきの数を数えるという方法です。

うつの人が上司との関係で苦しくなるのは上司からのネガティブなメッセージや
エネルギーをまともに受け取ってしまうということが大きな要因になっています。

そのネガティブなエネルギーとメッセージを回避するために
上司との対面中に相手のまばたきを数えるというのはとても有効です。

まばたきの方に意識が集中するので相手の言っている内容をスルーする
ことができます。
そっぽを向いているわけではなくちゃんと相手の方を向いているので
話を聞いていないことを気付かれることもありません。
上司のネガティブなメッセージを受け流すことができるようになります。

まばたきを数えるなんてアホらしいと思われるかもしれませんが、
一度試してみてください、おもしろく感じると思います。



三つめ、

イメージワークを用いる方法です。
ＮＬＰではよくやるのですが、
上司と自分との間に滝をイメージします。
レストランなどにある水の流れるガラスみたいなものでもいいと思います。

上司が何か言ってきたらその言葉が滝に触れた途端に水に流れて
下に落ちていくイメージです。

あなたを攻撃する上司の言葉はあなたまで届かず水にのまれて下に
流れていってしまうのです。

あなたを守ってくれるそんな水のバリアを上司との間にイメージする
という方法ですね。
イメージですが、実際にダメージを軽減する大きな効果があります。

実際のセッションではカウンセラーとクライアントさんと二人で
シュチュエーションを思い浮かべながらディテールを細かくつくって
いくのでイメージを浮かべやすいのですが、自分でもできないことは
ありません。ぜひ試してみてくださいね。



fallさんの参考になれば嬉しく思います。
職場の環境がいい方向に向かうといいですね。


　　　　　　　　　　　　　
　　　　　　　　　　　　心理カウンセラー　　大岳龍昇

回答日時：2010年6月25日(金) 12:03 JST

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