ストレスに対処する方法はいくつかあります。いろいろと試してください。

心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育） 渡辺 裕子

こんにちは。心理カウンセラーの渡辺です。

職場の人間関係がうまくいかないのですね。
そして、AさんBさんのいじめの対象となってしまい、とっても嫌な思いをしてきたのですね。その中でも、ご自分を変えようとあなたは本当に頑張ってきたと思います。
それなのに、偶然にも、あなたを中傷した二人のメールを見てしまい・・・
あなたはとてもショックだったことでしょう。

そして、あなたは悪くありません。
いけないことをしているのは、その二人で、ほんとにひどいと私も思います。
実は私も同じような経験があり、信じていた人にひどいことを言われ、ひどく傷つき、人間不信になったことがあります。
あなたもほんとに辛い思いをしたのでしょう。

しかし、残念ながら、二人のあなたに対する嫌がらせは、今の状態ではなくなることは無いのではと思います。
なぜならば、AさんとBさんは、あなたを一緒にいじめる事で、仲良くなっている関係だからです。
言い換えれば、それだけの関係なのです。
逆にあなたの同期のBさんは、本当はあなたをいじめたくないかもしれませんが、それをAさんに言ったら、今度は自分がいじめられるのを知っているので、抜けることができないのです。

小中学校でよく見られるいじめの構造と全く同じです。

この２人はあなたがいなくなったら、他の人をターゲットにするでしょう。
Bさんがいなくなったら、もしかしたら、Aさんはあなたを仲間に入れようとするかもしれません。

この仕組みをあなたはよく認識して観察してみてください。

そして、よく観察すると、あなたができる対処方法も見えてくると思いますが、今回は、一般的なストレス対処方法を紹介しますので、自分のできそうな方法を１つでも、いくつか組み合わせて使ってもよいと思いますので、参考にしてみてください。

○問題を解決していきたい場合
１、自分で解決する。・・・これはあなたが今までやってきた、自分が努力して変わるのもそうですし、二人に直接やめて欲しいと話をする、言い返すなどの方法も考えられます。

２、周囲の協力してもらう。・・・これは上司に相談する、他の同僚に相談して力になってもらう方法です。あなたは偶然にも２人の私的なメールを見てしまいましたが、それは会社のパソコンでのメールなら、私的なメールを打つことは立派な業務違反です。確固とした証拠があるわけなので、プリントアウトして、上司に見せ、いじめをやめて欲しいと訴え、二人に対抗するという手段も考えられます。

３、逃げる・・・これは、会社を辞めるという方法もありますが、回避行動として、全く二人を無視する、どうでもいいと思うなどの方法もあります。

○自分の感情をどうにかしたい場合
１、感情を発散させる。・・・泣く、文章に書く、誰かに聞いてもらうなど、安全な環境で、気持ちを表す方法です。

２、感情を抑圧する。・・・仕事場などで発散することができない場合の方法です。

○ポジティブに考える
今あることを、前向きに考えるとか、見方を変えるなど。
例えば、これは自分の乗り越える課題だから頑張ってみる、とか
２人はこんなことしかできないかわいそうな人たちと考え、気にしないようにする、など。

○気晴らしをする。
趣味、運動、旅行、カラオケ、温泉・・・などなどでストレスを解消する

なお、私が思うには、同期のBさんはAさんとの関係にかなりのストレスを感じていると推測します。Bさんにコンタクトを取り、反対に「本当は大変なんじゃない？」とやさしい言葉をかけると、以外にも簡単に折れる可能性も高いと考えます。
そうすれば、残るはAさんだけなので、よい方向にいくかもしれません。

以上、いくつかできそうな方法を組み合わせるほど、ストレスに立ち向かう力はついてきます。
今後のためにも、いろいろな方法を試してみてください。
きっと、よい打開策が見つかりますよ。

あなたにとってよい方向に向かいますように、心より応援しています。くじけないで頑張ってくださね。

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回答日時：2010年8月22日(日) 23:49 JST

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