[悩み辞典：回答＆相談]うつ病と混乱

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回答プロ：心理カウンセラー（うつ病・うつ状態・人間関係）大岳龍昇

うつ病と混乱

ご相談者：40代/女性

初めまして。
私は軽症のうつと診断されて2年10ヶ月になります。
その間、薬をあれこれと替えたりしながらやってきましたが、なかなか思うようによくなりません。
ところが最近、先生より「うつではなくて症状が複雑化していて混乱している」といわれました。
最近は、1日の中に波があり、朝に旅行の計画を立てて楽しく過ごしても、
昼からどんよりと壁を見つめ、もういい・・もう治らなくなくてもいい・・どうせ生きていたって。
・・とかうつうつと思うようになりました。
そんな日が毎日続いています。時にはイライラして椅子を蹴ったり、大声で怒鳴ってみたり、
主人のいる前でベランダ（１２F です）を乗り越えようとしたりします。
かと思えばふてくされて何も行動できなくなったりします。
リスパダールを飲めば少しだけ気分はよくなります。

このようなどんどん不安になり悪い方へしか考えられなくなる悪循環の考え方を、
どこかでごろんとよい方向へ変えるにはどうしたらいいのでしょうか？
それと、なぜ1日の中でこうも気持ちが揺さぶられいい時と悪い時の差が激しくなるのでしょうか？
ストレスを発散させなければ・・と思うのですが、買い物で発散することが多くなっていて、
今は収入もなく貯金を取り崩しているので、いつかこのお金も無くなるのだと思うと怖くて仕方がありません。
お金が無くなる時が来るということが一番の不安です。
そのためには早く私も働かなければと余計に焦り、自分を責めます。
なのに買い物をしてしまう・・・。怖いのに。
どうすれば買い物でなく心を充実させてストレスを発散させることが出来るのでしょうか？
もちろん病院へ行ったり、カウンセリングを受けたりして早く治りたい一心なのですが、
カウンセリングを受けても費用のことがのしかかり、心を開放できません。
私は毎日のこの上下の気持ちの波が来ないようにしたいのですが、
カウンセリングではなかなか答えが見つかりません。

みんなはゆっくり休んでと言いますが、家にいても何もすることがなく、
しまいにはうつうつと壁を見てまた悪循環に陥るので、
買い物に出て服を買ってしまったり、インターネットで通販してしまったりします。
かといって食べ物を買い込んで過食に走ることはありません。

友人が遊びに来てくれた時は本当に嬉しく、ピアノを弾き合いしたりして長時間遊びました。
そういうことからも先生は「うつの症状が重くなっているとは思えない」とおっしゃっています。
今の私は、どういう状況なのでしょうか？
そしてどういう風に物事を考えれば、この暗い時間から抜け出せるのでしょうか？
いえ、このイヤな時間をはなっから過ごさずに、いつも落ち着いてゆっくりと過ごすことができるのでしょうか？

長くなってしまいましたが、ご指導よろしくお願いいたします。
本当に困っています。どうぞ、どうぞよろしくお願いいたします。

40代/女性 | 日付：2010年10月17日(日) 09:47 JST | 閲覧件数: 3,396

『うつ病と混乱』　　への回答

心理カウンセラー（うつ病・うつ状態・人間関係）大岳龍昇

はなりんさん、こんにちは。
ご相談ありがとうございます。

軽症のうつと診断されて2年10ヶ月になりますか
なかなか思うようによくならないのですね。
お金が無くなるのを思うと不安ですよね・・・

私も休職しているときに自分がどうなってしまうのだろう
お金のこと
仕事のこと
将来のこと
焦りや不安ばかりでとても苦しかったことを思い出しました。

私達の行動や思考には意図があります。
自分の状態を良くしたい
自分がこういうふうになりたい
などの意図が背景にあります。

そして、それは症状にもあります。

イライラする
大声で怒鳴ってしまう
買い物をする

その行為や症状にも意図があります。

それは

楽になりたい
気分をすっきりさせたい
安心したい

のかもしれません。

質問を整理してお答えしてみますね。

①なぜ1日の中でこうも気持ちが揺さぶられいい時と悪い時の差が
　激しくなるのでしょうか？

うつには日内変動がある場合も多く、
朝　状態が悪くて夕方になると
多少落ち着くということがよくありますが、
はなりんさんの状態はそれとはちょっと違うようですね
精神状態が安定していないという事だと思います。

②今の私は、どういう状況なのでしょうか？

私は医者ではないので
『病状についてはこうです』とか
『この病気です』などの診断はできませんが、
ザックリと言うならば
自分らしい生き方をもとめてあがいている状態と言えると思います。
私のホームページのお役立ち情報に
【うつ病は創造の病】
というコラムを載せていますので参考にしていただければと思います。

③どんどん不安になり悪い方へしか考えられなくなる悪循環の考え方を、
　どこかでごろんとよい方向へ変えるにはどうしたらいいのでしょうか？
　どういう風に物事を考えれば、この暗い時間から抜け出せるのでしょうか？
　このイヤな時間をはなっから過ごさずに、いつも落ち着いてゆっくりと
　過ごすことができるのでしょうか？

上記の質問はすべて同じところに帰結しますのでまとめてお答えします。

自分はどのように生きたいのか
自分は本当はどう生きたいのか

そこを丁寧にみていくことによって答えは自ずと見えてくるでしょう。

カウンセリングではなかなかよくならないということですが、
ＮＬＰのセッションを受けたことはありますか？
一度　ＮＬＰセラピストのセッションを受けてみられてはいかがでしょうか。

はなりんさんは今
自分らしい生き方をみつけるべく
産みの苦しみを体験していらっしゃるのだと思います。

はなりんさんは心から自分の生を
生き生きと生きたいのではありませんか

本当の生を生きるには
そこを通過する必要がある

私はそう感じます

その先に　はなりんさんの生命が輝くことを願っています。

　　　　　心理カウンセラー　　大岳龍昇

回答日時：2010年10月18日(月) 17:10 JST

アドバイスありがとうございました。
先生のおっしゃるヒプノセラピーを探し当て、２回行ってみました。
自分で自分のよいイメージを作り出すことや、
積極的にポジティブな自分を探し出す作業などを誘導してもらいました。
まだ、実感は無いですがこれから何かがつかめてくるかもしれないと思っています。
きっかけを与えていただいてありがとうございました。
がんばって自分らしい人生を取り戻したいと思います。

| 40代/女性 | コメント投稿日：2010-10-26 |

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