我慢しなくてもよいのではないでしょうか。

心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育） 渡辺 裕子

こんにちは。心理カウンセラーの渡辺です

何かの委員での人間関係でお悩みなのですね。
AさんとBさんのあなたに対する態度は、あなたをとても辛くさせるのですね。
集まりがあるたび、嫌な思いをし、我慢をしているのですね。

きっと、あなたはまじめで責任感が強い方なのですね。
痩せるほど辛い思いをしながらも、自分の仕事をきちんとしようと、本当に頑張っていると私は思いますよ。

それなのに、AさんやBさんがあなたのことを悪く言ったり、仲間外れにしたり、
本当に理不尽ですよね。

このままではあなたの心と体にもっと悪い影響が出てしまいそうで心配です。

本来ならばカウンセリングで、あなたの心の奥底に触れていくのが一番いいのですが、すこし辛いかもしれませんが、ご自分で心の奥底に触れていってください。
推測で進めていくので、もしあなたの場合と違った場合はお許しください。

まず、あなたは、AさんとBさんを恐れていますよね。
２人の前に出ると、小さい子供が親に怒られるように、何もできないおびえた子どものようになってしまいすが、昔から威圧的な態度の相手に対して、何も言い返すことができなくて、このような態度を取ってしまったことはありませんか？

たぶん、何度もあるのではないか？と推測します。

これは、小さいころから、あなたが処世術として身につけてきた、自己防衛機制です。
すなわち、強いものには従った方が身のためだと。

しかし、あなたは今、小さい子供ではありません。
３０代の大人です。
なぜ、Aさんはあなたより少しばかり委員の仕事を知っているだけで、そんなに力があるのでしょうか？
Aさんがほんとに優れた人であれば、あなたをバカにするようなまねはしませんよね。
そんな人になぜあなたは従うのでしょうか？

Aさんの何を恐れているのか？自分の心の奥底のの思いを取り出してみてください。
子どものころにそんな経験があったか？
その時、あなたはどのように感じ、どのように行動していたのか？

きっとAさんに怒られると、その時のことを無意識のうちに思い出して無意識に行動してしまうのではないか？と思います。

そして、昔のことを思い出したら、今のあなたなら、どんな対応ができるか？考えてみましょう。

小さいときのあなたができなかったことが、今のあなたにはいっぱいできるはずです。

今回は、そのようなストレスに対処する方法「コーピング」というものを紹介しますので、今のあなたにできそうなことをぜひ取り入れてみてください。

問題を解決していきたい場合
１、自分で解決する。・・・これは自分で行動したり、発言したりして、Aさん、Bさんに直接働きかける方法や、自分の考え方を変えてみるなどの方法もあります。

２、周囲の協力してもらう。・・・これは他の委員の人に相談する、Aさんの上の、委員を統括している人に相談して力になってもらう方法です。

３、逃げる・・・これは、体調が悪いからと委員を辞めるという方法もありますが、回避行動として、何をを言われもあまり気にせず、どうでもいいと思うなどの方法もあります。

○自分の感情をどうにかしたい場合
１、感情を発散させる。・・・泣く、文章に書く、誰かに聞いてもらうなど、安全な環境で、気持ちを表す方法です。カウンセリングを行うのもいい方法です。

２、感情を抑圧する。・・・これは今あなたがやっている方法です。

○ポジティブに考える
今あることを、前向きに考えるとか、見方を変えるなど。
例えば、これは自分の乗り越える課題だから頑張ってみる、とか
人をいじめて楽しんでいるかわいそうな人なのだから仕方ないと考えるとか。

○気晴らしをする。
趣味、運動、旅行、カラオケ、温泉・・・などなどでストレスを解消する

あなたが今取っている行動は、我慢するー感情を抑圧する方法ですが、我慢すること以外にも、いろいろな方法はあります。

そして、もし結果として、あなたがきちんと委員の仕事をこなせなくても、あなたが健康で元気ならばそれでいいではありませんか。

AさんやBさんに悪く言われても、あなた自身が楽しく生きることができればそれでよいと私は思います。

状況が許すならば、これ以上体調を崩す前に、上の人に事情を話して、委員の仕事を辞退してください。

もし、自分でやってうまくいかない場合は、HP上のお問合せフォームよりご連絡ください。有料になってしまいますが、電話カウンセリングも行っております。
どうか我慢しないで、いつでもお気軽にご連絡くださいね。

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回答日時：2010年10月21日(木) 21:52 JST

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