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回答プロ：心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育）渡辺裕子

もっと楽しく過ごしたいです

ご相談者：20代/女性

先生　はじめまして

私は今大学生で親元を離れて一人暮らしをしています。
一緒にいる友達もいて、離れている親もとても私のことを大切に思ってくれていると思います。

でもときどき人間関係でつまづいた時に消えてしまいたいと考えてしまいます。

小学校中学校と学校になじめず、人がなんとなく怖いというか、
自分から距離をとってしまいます。
でもそのころは家に帰ってテレビや漫画などで現実から離れている時間が
多かったのでなんとか耐えていました。

中学の途中から一緒にいる友達ができてからも本気で自分の心を話したり、
言葉にしたりする事ができなくなっていました。
というか生まれた時から母親にしか本気の悩みを相談したことがないのです。

小学中学は今までの人生で一番つらくて、クラス替えがきっかけでグループに入れず一人になってしまいました。でもその時も歩み寄ってくれるクラスメイトがいたのに私は心を閉ざしていました。
でも一人でなんとか過ごさなきゃと思うと周りが見れなくなりました。

今でも人が前から近寄ってくるだけでも逃げたくなる時があります。
過去のことはあの時はそうしなければ生きていけなかったんだとなるべく考えるようにしてても、
あの頃もっと楽しく過ごせてたらもっと自分に自信が持てたのかなと思ってしまいます。

それを変えたいと思い、昔一番苦手としていた運動部のサークルに入りました。
無理してでも笑顔でいました。でも口下手で部活に行っても自分は誰にも必要とされていないのではないかとか、部活の中で一人になることがとても怖く、本気で楽しめない自分や上手く会話できない自分を責めてしまうので辞めようと思っています。

自分を変えようと、行動することがかなり苦手な自分が大学に入ってからバイト、サークルも始めたり、海外へ行ったりとしてみました。
バイトは残念ながら今月でやめてしまいましたが。
でも、どごでもなんとなく仲良くはなれました。でもやはり人と距離を取ってしまうんです。男の人だと特に。好きな人ができても近づけません。というか離れてる事で安心もしてしまうんです。

男女とわず仲良くなりたいのにある程度距離を取ってることに安心するなんて、
これからどうやって好きな人と仲良くなれるんだろうと残念な気持ちになることもあります。
もっと人を信用できたらって思います。

両親にすごく大切に育ててもらったのにそんな事思うのはないものねだりのような
気もします。将来医療の道に進もうとしているのに私が消えたいと考えるなんて患者さんにとってみたら甘ったれてると思います。でも心がとても元気がないのです。

どうしたらもっと気を楽にして過ごしていけるでしょうか。
せっかく大学生なので自分の心の悪循環から抜け出したいです。
もっと人と関わりたいのに人と関わるのを避けてしまうんです。
もっと自分の気持ち言えるようになりたいです。
どこかに私が安心できる、私が私でいられる場所や人がほしいです。
そのために自分に自信をつけたいです。何かアドバイスしてもらえるとうれしいです。

20代/女性 | 日付：2010年10月26日(火) 18:24 JST | 閲覧件数: 2,843

まずは自分を認め、自分を信じることが大事です。

心理カウンセラー（うつ・人間関係・労働・教育）渡辺裕子

こんにちは。心理カウンセラーの渡辺です。

昔から人付き合いが怖いところがあって、他の人と距離を取ってしまうことがお悩みなのですね。
そして、人を信じるのが怖くて、心から打ち解けてお話できないのですね。

そして、あなたは自分を変えようといろいろ努力してみたのですね。
しかし、本当に楽しめない自分を責めているのですね。

長い間、とても辛い思いをしてきたのでしょう。
その中でも、あなたはお友達もでき、本当によく頑張ってきたと思いますよ。
でも、無理しないで、もっと自然に楽しめるようになりたいのですね。

まず、あなたのお悩みである、人との距理の取り方についてですが、
確かに、すぐに自分の心を開き、一瞬にして距離をぐっと縮める人もいます。
しかし、あなたのように、警戒心が強く、すぐには自分の心を開かない人もたくさんいます。

きっと、自分が心から信頼した人に裏切られ、傷つけられるのが怖いのですよね。

実は、私は、仕事上は、どんな人にでも心を開くのですが、プライベートに関しては、結構警戒心が強く、初対面の人とは、かなり距離を取って接しますし、かなり親しくなった方でも、「親しき仲にも礼儀あり」で、必ず何らかの一線を引きます。

あなたは、ご両親には心を開いてお話できるとのことですが、
私は、あなたの年代で、あなたのように両親に胸の内をすべて話したことなどありませんし、友達にも、そのようなことをした覚えがありません。

結論として申し上げますと、人との距離の取り方は、人それぞれでいいと思うのです。
すぐに親しくなれる人を見て、すごいな・・・とは思いますが、でも、人はそれぞれ、性格も違うし、パーソナルスペースも違うので、どこまで人を自分の心の中に入れるのか？は、自分の快適に感じる距離でいいのです。

反対に、それなりの距離を保っていた方が、人付き合いはストレスが少ないのです。

どんな人でも、べったり一緒にいつもいれば、必ず悪い部分が目に付いたり、うっとうしくなったりすることはよくあります。
しかし、距離を保っていれば、悪いところもそんなに目につかず、お互いに良い関係でお付き合いすることができます。

ですので、距離を取ることはさほど問題ではないのですが、あなたの場合、問題なのは、「人を信じることができない。人が怖い」という思いでがんじがらめになり、心から楽しめないということです。

確かに、人は怖い部分もたくさん持っています。そして、大事な人を裏切ることも多々あります。

でも、あなたには一緒にいてくれる友達がいます。
もしかしたらその友達にも裏切られるかも・・・と思い、不安なのかのしれませんが、起こってもいないことを不安がっても、何も始まりませんし、何も解決しません。
そんなことを考える前に、あなたが本当に信頼されるように、本当の友達になることが先決なのではないでしょうか。

すなわち、あなたが友達に思いやりを持って大切にすることです。

そして、あなたが本当に他の人を大切にし、信頼するためには、まず自分を大切にし、自分を信じることが大事です。

自分を大切にできない人は、人のことも大切にできません。
そして、自分を信じることができない人は、人を信じることもできません。

あなたは、自分を変えようと、無理していろいろなことに取り組んでみました。

しかし、無理をし、自分が楽しくないということは、本当の自分を押し殺しているということです。
本当のあなたを無理やり押さえつけて、その上に楽しくしようということは無理ですよね。

あなたの本当にやりたいことは何ですか？心から楽しいと感じることは何ですか？
あなたの心を解放させてください。

そして、本当のあなたを認めてあげてください。

人との距離を取ることは悪いことではないけど、あなたの心の中に潜む恐怖感は、あなたが作り出しているものです。
それがいけないということではなく、人にはそんな恐怖を誰もが持っていることを知り、恐怖に取りつかれるのではなく、そんな気持ちがあるんだ・・・と取り出すように見つめ、それも自分なのだと認め、そっとあなたの心に帰してあげればよいのです。

そんな風に、感情のコントロールができるようになれば、もっとあなたは自由に動けるようになると思います。

それでも、不安感、恐怖感がなくならない場合は、ぜひ、電話カウンセリングをご検討ください。
有料になりますが、あなたの恐怖感が少しでも早くおさまっていくためには、一番良い方法だと思います。
お問い合わせは無料ですので、お気軽にHP上のお問合せフォームより、ご連絡ください。

すぐには難しいかもしれませんが、少しづつ、できそうなことから取り組んでください。
くれぐれも無理はしないようにしてくださいね。