まずご自分とパートナーとの時間を大切に

千葉 玄

はじめまして、ご相談拝見しました。

いま、家庭内でもご自身でもとてもお辛い状況におられると思います。
眠れないことは、日中の症状にとても影響しますので苦労されておられることでしょう。
　
一通りの治療を試されたあとでの相談ですので、治療うんぬんではなく、疾患を抱えながら「どう生きていきたいか？」を中心にお答えしたいと思います。

現在の目標は、平成１４年を目処に何らかの職につくことですね。治療中に目標があるのは良いことですが、あまり高いハードルを設定せず、精神的に安定できる程度の仕事を考えられたほうが良いと思います。超えられるハードルから超えていきましょう。
まず、焦らないことです。療養後、すぐにフルタイムで働けるほど精神が回復している人はほとんどいません。

双極性感情障害の半数は完治すると言われています。ではどうすれば今の状態から抜け出させるのでしょうか。
一つは、投薬をきちんと続けられること。
もう１つは、自分にかかっているストレス、焦り、イライラ、これに注目しすぎないことです。
今日１日を、気持ちを楽にして生きるにはどうしたらいいか、それを考える日を続けてみてください。
今のイライラは自分にとって意味あるか、この気分の落ち込みは自分にプラスのことか？
ストレスを感じるたびに、ちょっと立ち止まって考えてみてください。

また、ご家族も躁うつをおもちとのこと。
難しいかもしれませんが、家庭内で距離をおいてください。
ストレスの元を減らすのが先決です。いまの状態は、同居されてるご家族の症状に、振り回されてしまっているように見えます。
言われたことをひとつひとつ気にとめず、症状の１つだからと受け流すよう心がけてください。

いま大切なのは、あなた自身が心を休めることです。
その障害になると思ったことからは、積極的に離れておきましょう。

一方で、奥様とのコミュニケーションを増やしてみてください。きっとご苦労され心配されておられると思います。病気の内容や病状について、今後の復職のことについて、どんな職につくかについて、おひとりで考えず、夫婦一緒に考えてください。
１人で考えていると、なかなか良いことないもんですよ。
精神科へも、奥様と一緒に行かれDrの説明を聞くことも良いと思います。
一番心をゆるせる理解者との時間を増やしていきましょう。

ストレスを受け流し、前向きにいると自然と病気のほうが離れていきます。

ご相談からできるアドバイスはこれくらいです。
もしよろしければ、一度カウンセリングにいらしてください。回復するまでのプランを一緒に考えることができると思います。

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回答日時：2011年4月22日(金) 12:37 JST

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