サインを上手に活用しましょう

メンタルセラピスト／コーチ 椎原 澄

nanasuke さん、こんにちは。メールありがとうございます。椎原　澄です。
大きな音が貴女を脅かすのですね？それでは解決方法をご一緒に考えてみましょう。

メールから察すると、nanasuke さんが今怖いのは「音そのもの」というよりは、意識すればするほど怖くなることや、緊張による首のふるえ、そして何よりも「これって、どうなっちゃうんだろう？」という、これからへの不安ですよね？
もちろん、安定剤を飲むことへの不安もあるでしょう。
nanasuke さん、人間の不安や恐怖って、どのくらいあると思いますか？私が敬愛するあるドクターの長年の研究からすると、子供が恐怖を持つものは煎じつめると「大きな音」と「落下する恐怖」なのだそうです。
それ以外の不安や恐怖は、実は「過去にこうなってしまった」とか「また起きるに違いない」とか「やっぱりそうなってしまった」という、マイナスの体験を積み重ねることによる「想像力」だというのです。見えないから怖い、悪い予測が生じるから怖い、というわけですね。
一方、「大きな音が怖い」の意味を見て見ましょう。耳は口や目と違って自ら塞ぐことができない器官です。
それは何を意味するかと言うと過去には「危険を知らせてくれるサイン」だったのではないでしょうか。
大きな音は危険のしるし。だから「怖い！」と思ったら逃げ出す事ができる。
そういえばサイレンや警報はたしかに「危険信号」ですよね？チャイムは「何かの相図」にしか過ぎませんが、大きすぎたら不安を呼び覚ますかもしれませんね。

私たちメンタルセラピストは、痛いや痒いを含むあらゆる「症状」は、私たちの身体が真っ先に感知してくれる「サイン」または「危険信号」「アラーム」だと考えます。
ちょっと考えてみて。nanasuke さんは大きな音の後、大きな危険に遭遇しましたか？
今は大きな音で連想されるのは、緊張による首の震えや安定剤を飲まなくてはならなくなる＝もっと悪くなるかもしれない。という「悪い予測」を産んでしまっていることですよね？
そうすると、「大きな音」というサインは実は危険の知らせそのものではなく、音による危険は何もないのに、「安定剤を飲まなくてはいけなくなるかも」という事をnanasuke 自身が感知している、ということになりませんか？
実際、対症療法として飲む「お薬」は、「症状と言うサイン」を消してしまうので、安定剤を飲むことに疑問を感じるnanasuke は、とても正しい直観を持っていたことになります。
あ、頓服を続けて飲んでしまったことも不安のひとつですね！
でも大丈夫。人間の新陳代謝も大したもんです。その影響が残ることは考えなくてもいいですよ。

nanasuke さんにして欲しいこと。それは「大きな音そのものは、私に何の危険ももたらさなかったじゃないか」ということをきちんと自分で再確認すること。「安定剤を飲まなくちゃいけないのか、という不安ももういらないこと」も次に再確認すること。そして「症状はサイン」ということを、これからも大事にして、サインを闇雲に消そうとせず、「不安や恐怖の根拠」を見直していく習慣を身につけることかな。
最後の項目に関しては、いつでもメンタルセラピーがお手伝いできます。ご自分の敏感な感受性を大切にして、サインをプラス方向に廻していく思考の癖をつけて下さいね。

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回答日時：2011年10月20日(木) 10:20 JST

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