身体を伸ばす習慣をつけてみて

千葉 玄

こんにちは。
メンタルセラピストの千葉ともうします。
お返事がおそくなり失礼いたしました。
　
まず、日中の倦怠感ですが、次の２つを実行してみてください。
・頻繁に身体をのばす（ストレッチをする）
・心をおちつけ、お腹に手をあてて、ゆっくり深呼吸をする（６回数えて６回で吐く）
一日に何度も行ってみましょう。
　
また、倦怠感と頭痛については、寝れてないんじゃないかな？と思います。
睡眠時間は確保できていても、睡眠の「質」に問題があるように思います。
途中で目がさめたり、夢見が悪いようなことはないでしょうか。
　
すでに３種類のあわせ技のようですが、眠剤は個人によって効果にばらつきが大きいので、さまざまな種類を試されたほうがいいと思います。
私個人は、寝付き用・中途覚醒防止用・熟睡用の組み合わせをしています。

朝スッキリ目覚められないときは、眠剤が合ってないのかも？と検証してみてください。
　
あと、考え方について。
ハードルは低くしておくもの！覚えててください。
ほかの方に比べ、毎日会社に行けているだけでも感謝感謝。
お昼ごはんがおいしくて幸せ。
　
あまり自分を「病人」だと思わないことです。
気持ちの波が大きいタイプはうつ期とそうでない時期とを繰り返します。
この時期は落ちるかたが多いので、季節のものだと割り切りましょう。
　
また様子をおきかせください(^^)。

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回答日時：2012年2月27日(月) 08:31 JST

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