専門家の援助を得ることをお勧めします。

メンタルコンサルタント 林岡 奈央（旧：竹林）

のりさん、初めまして。
ハートサポーターShineの竹林と申します。

衝撃的な恐ろしい体験をなさったのですね。
のりさん自身もずっと記憶を封印していたほどのことです、いくら大人になったからとはいえ耐えがたい恐怖はその時のまま残っているのは当然だと思います。しかも、性的虐待ともなれば尚更、生きた心地もしないほどの苦しさでしょう。投稿頂いたわずかな文章を拝読しただけでも、私は全身に力が入り、硬直してしまうような重々しさを感じました。思いだしてから数年間という事ですが、その何倍も長く感じられる時間だったことでしょう。それでも自分に言い聞かせて良く頑張って来られましたね。

過去の感情は話すことで癒されることもありますが、のりさんのケースはトラウマへの対応が必須になる為、信頼できる専門家を訪ねてみることをお勧めします。
トラウマケアを扱える自分とフィーリングの合う専門家が望ましいでしょう。対面形式ですと、セッション中に恐怖が襲ってきたり不安になった場合でも、直ぐにフォローすることが出来るのでメールより効果的です。

とりあえずの対応としては、呼吸に注意を向けることをご提案いたします。
リラックスしてイスに座り（寝ても可）ゆっくりと深く呼吸を繰り返します。目は閉じていても開いていても結構です。息を吸い込む時は空気と一緒に自分にとってプラスに働くエネルギーが頭のてっぺんから体の中に入ってくるようなイメージをしましょう。吸いこんだら２～３秒息を止めてからゆっくりと口から息を吐きます。その際は、吸い込んだ空気がいらないものを全部洗い流すかのように全身を巡り、つま先から放出するようなイメージが良いでしょう。これを気持ちが落ち着くまで、または5～10分実施してみてください。もし、途中記憶が邪魔をするのであれば、一旦止めて、腕の力を抜いてだらんとさせた状態で４～５回ジャンプすると思考スイッチが切り替わるかと思います。慣れてくれば、いつでもどこでも、立ったままでも状態を落ち着かせることが出来るようになるでしょう。

のりさんの求める回答になっていなかったら、申し訳ありません。もし、ご希望であれば熊本ではありますが良い先生を存じておりますので、ご案内いたします。その際は別途　info@heart-supporter-shine.com へご連絡ください。
恐ろしい記憶は耐えがたいものでもありますが、乗り越えられないものではありません。のりさんが一日も早く、その体験から解放されることを願っています。

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回答日時：2012年6月21日(木) 11:40 JST

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