人付き合いが上手くいかない、というＥさんへ

心理カウンセラー・心理支援士 平間 正子

Ｅさん、ご相談ありがとうございます。
敬愛カウンセラー学院平間です。
お友達のことで悩んでいるんですね。
今は夏休み。少しのんびりした気分で過ごしているのではないでしょうか？
今のホッとしているＥさんの状態をよく観察してみてください。顔つきはどうですか？身体の状態はどうですか？頭の中では何がおこってますか？
次に、１学期の終わりの学校で、クラスメートに囲まれた自分が目の前にいると想像してみましょう。Ｅさんの状態はどうですか？顔は自然な表情でしょうか？もしかしたら肩や手に力が入って強張っていませんか？頭は「何を話そう？どう話そう？」とフルスロットルではありませんか？
夏休みリラックスしている時に比べて、きっと大変そうな感じがするでしょう。。。
Ｅさんは毎日８時半から４時半まで８時間もの間、こんなに頑張ってるんですね。
疲れてしまうのも当たり前のような気がしますよね。
そんなにまで頑張っているのはどうしてでしょう？
「周りから変な風に思われるのが怖くて」頑張っているんでしょうか？

他人の期待や思惑をあまりにも気にしていては、自分らしく生きることは出来ないと思うのです。
失敗を恐れていては、持っている実力を出し切る事もできないでしょう。
いまオリンピックが開催されていますが、毎日血のにじむような練習をしてきたにもかかわらず自分の力を出し切れなかったという選手は、周りからのプレッシャーや「頑張らないと応援してくれた周りの人に申し訳ない」と力が入るせいもあるのではないでしょうか？
それに、他人からどう思われるかを気にしすぎると、オドオドしてしまいますよね。
オドオドしていては逆に「何考えてるんだろ？」と思われてしまうこともあるかもしれません。

とは言いながら、周りの目をまったく気にするなというのは無理な話ですよね。
学校では協調性が大事とされているし、浮くとＫＹなんて言われるんですものね。いじめだって恐いですし。。。
そこでＥさんに提案です。
今より少しだけ、周りを気にするスイッチの目盛りを下げませんか？
「絶対に変に思われてはいけない」ではなく、「どちらかというと、変に思われない方がいいよね」に目盛りを落としてみましょう。
わかりにくかったら、クラスの中に「この人の立ち位置っていいな。自分にも無理なくできそうだな」と思う人を探してください。
そして、自分が出来る範囲でまねをしてみてください。
まるまるコピーではバレてしまいますので、アレンジも加えながら「人付き合いの基本姿勢」を参考にして行動しましょう。
目盛りとしては、いま頑張っている分の半分くらいになるように。
それなら今よりもつらくないはずですし、素の自分も半分くらいは出てくると思います。

私は、普段カウンセリングの仕事をしています。
いろいろな人の話を聞いていると、ありのままの自分で生きていることが一番幸せだし、心身ともに健康に生きていられるのにな、と思います。
ですが「周りに合わせてばかりで疲れました」という人がすごく多くて、中には、いろいろな心の病気になってしまう人もいます。
Ｅさんのクラスにも、本当は自然な気持ちを出したいのに、やはりEさんと同じように「変に思われたくない」と思って、無理にクラスメートに合わせている人も結構いるのではないでしょうか？
そういう人の中には、Ｅさんの言動が変わることに勇気をもらって、素の自分を出してくる人もいるでしょうし、「Ｅちゃんって実はそういう人だったんだね！」と仲良くなれる人もいるかもしれません。

そして、もうひとつ提案です。
夏休みの時間がある時ですから、自分が「大好き」と思えることを見つけてください。
アイドルでもいいし、何か好きな事に関する本を読んでみるのもいい、インターネットで検索してみるのもいいので、「そのことを考えていると幸せな気分になれてエネルギーになる！」というものを見つけておくと、友達関係だけでなく、何かうまくいかない時でもEさんを救ってくれます。

Eさんはいま人づきあいの練習の時期。
失敗して「あ、こうすればいいんだ！」と思うことがいっぱいあればあるほど、これから先、上手につきあっていけると思います。
でも、もしも、お友達とのことがどうしてもうまくいかない時には、周りの大人に愚痴っちゃいましょう。
お母さんに言いにくければ、スクールカウンセラーの人でもいいです。
ただ話すだけでも、胸のモヤモヤを吐き出すことができてすっきりしますし、味方になってくれる人がいると心強いですよ！

Eさんが、２学期から楽しく過ごせることを願っています。

回答日時：2012年8月 2日(木) 15:47 JST

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