毎日が辛いです

ご相談者：20代/女性

私は毎日毎日、朝起きると不安と心配と、怖いという気持ちでからはじまります。
私は今学生で、論文を書いてる途中なのですが、「論文ができるのかな・・・」「こんなにわからないことだらけなのに、私にできるのかな」「このままでどうなっちゃうんだろう」と、心配、不安、怖いという気持ちがずっと心の中にあります。
そのせいなのか、食事の量はだいぶ減り全く食べない日もあります。
楽しい気持ちになんて全然なれません。
以前は楽しくて時間を忘れることができたことも、全く楽しめなくなりました。
論文の途中経過を発表する中間発表が来月にあるのですが、今から心配で心配で仕方ありません。
「こんな質問されたら答えられない」「こんなこと聞かれたらどうししょう」と心配や不安や怖い気持ちがぐるぐるとうずまいて、ずっと気分が沈んだままです。
特に、朝起きてから午前中は気分の落ち込みがひどく、泣いてしまうこともあります。
そして、気分の落ち込みのせいなのか、集中力が続かず、論文作成がなかなか進まなくなってしまいました。
論文作成をしている途中も「どうしよう、こんな論文難しくてわからない・・」と思った途端に不安が押し寄せてきて、何も手につかなくなってしまいます。
そして、「あぁ…私ってなんてだめなんだろう…なんて甘いんだろう…こんなことでこんな風になるなんて」と、自分が嫌になります。
ずっと心の中に不安と心配と怖い気持ちがあって、毎日毎日が辛いです。
こんな毎日がとても嫌です。こんなネガティブな自分も嫌です。
もっとのびのびと、解放された毎日を送りたいです。
どうしたらいいでしょうか？
どうしたらこの不安や心配や怖い気持ちから解放されるでしょうか？

20代/女性 | 日付：2012年9月18日(火) 13:05 JST | 閲覧件数: 2,537