リラックスしましょう♪

佐古 康弘

ぱぴこさん、ご相談ありがとうございます。
授業のプレゼンテーションで緊張してしまい、声や手が震えてしまうのですね。
何とか改善しようと頑張っているけど、上手くいかず苦しいのですね。
この緊張で笑われたこともあって、傷ついてしまったのですね。
小さな悩みとの事ですが、とても苦しくて辛い悩みだと思います。
しっかり改善して、より学校を楽しめるようになりましょう♪

緊張というのは、何かに囚われてしまっている状態を言います。
例えば…
しっかりと正しい事をしゃべらなければとか。
皆に聞こえる大きな声で話せなければとか。
笑われないようにしなければとか。
友達と話すように話さなければとか。
友達と話していると思い込むという事は、友達と話すように話さなければと思ってしまってしまっているのではないでしょうか？
友達との会話では緊張せずに話せる理由は2つ！
・信頼関係が出来ていて安心しているから
・話す内容や話し方を、どうしようかなんて意識してないから
どうしたらいいのか？という質問には、何も囚われずに自由に話す事をお勧めします。
どうしたら緊張が治まるんだろうと考えないことが大切です。
考えるなら、私はいつもどんな姿勢の時にリラックスしてたかな？などがお勧めです。

緊張しなくて済む方法→リラックスする方法と考えましょう。
人間の呼吸は状態を表すので、深呼吸は効果的です。
他にはプレゼンする時は、仲の良い友達を見て話すなども良いと思います。
いつも仲良く話している友達の顔を順番に見ながらプレゼンテーションすることで、上手く話せている時と同じ状態を作ってあげるという事です。

同じように手や声が震えるのが怖いと感じてしまっているようなので、認識を変える事も
大切です！
怖がってしまったら、同じようになってしまう事もあるでしょうが、本来のぱぴこさんの実力を出せれば、同じようになる事はありません。
授業ではプレゼンテーションも多いようなので、ぱぴこさんは経験を積んでいるという事です。
経験を積むという事は、前より確実に成長した自分になれるという事。
毎日勉強してるのに、知識が向上しない人はいない。
毎日部活で練習してるのに、上手くなっていかない人はいない。
プレゼンテーションも同じです。
今度ぱぴこさんが行うプレゼンテーションは今までのプレゼンテーションより上手く出来て当たり前なんです。
心配する必要はありません。
リラックスして、一回自由にプレゼンテーションしてみましょう。

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回答日時：2012年11月 8日(木) 15:34 JST

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