[悩み辞典：回答＆相談]不安が消えません

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2024年11月24日（日）

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回答プロ：カウンセラー・うつ病アドバイザー佐藤悦子

不安が消えません

ご相談者：10代/女性

こんにちは。
現在高校３年生の女子です。
私は、自分が何か悪いことをしたんじゃないか、するんじゃないかと不安でしかたなくなってしまいます。
たとえば、人を殺したんじゃないかとか、人のものを盗んだんじゃないかとか、キリがありません。
毎日の学校への登下校は、そんな不安でいっぱいです。
最近は、受験生ということもあって、カンニングをするんじゃないかと不安で、一日中考え込んで、暗い気持ちになってしまいます。

自分でも非現実的なこととはわかっていますが、いくらそう自分に言い聞かせても不安が消えてくれません。

これはいったい何なんでしょうか？
もし解決のために何かよい方法があれば、教えていただきたいです。
できれば時間やお金のかからない方法だと助かります。
どうかよろしくお願いします。

10代/女性 | 日付：2012年12月12日(水) 23:44 JST | 閲覧件数: 1,778

専門家の受診を。

カウンセラー・うつ病アドバイザー佐藤悦子

初めましてayuさん。
カウンセラーの佐藤です。
ご相談ありがとうございます。

不安で一杯の毎日、とてもお辛いことと思います。
何をしても楽しくなくなってしまいますよね。

いつ頃からそのようなことを考えるようになりましたか？
また、頭痛・不眠・息苦しさなど、体調に変化はありますか？

ごく最近出てきた症状であれば、受験のストレスとも考えられますので、できるだけリラックスすることを心がけて下さい。
軽い運動をしたり、美味しいものを食べたり、好きな音楽を聴いたり、ゆっくり湯船につかったり。
自分なりのリラックス法を見つけ、実践することが効果的です。

ですが、もし上記のような症状が半年以上続いているようでしたら、専門的な治療が必要な場合もございますので、一度精神科や心療内科をご受診下さい。

抵抗もあるかとは思いますが、手遅れになっては大変です。
勇気が必要かもしれませんが、「不安」から解放されるためにも、専門家に診て頂くことをお勧めします。

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回答日時：2012年12月13日(木) 10:11 JST

お忙しい中、相談に乗っていただき、ありがとうございました。
これからこの悩みを克服するためにがんばります。

| 10代/女性 | コメント投稿日：2012-12-13 |

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