リラックスと楽しむことを大切にしましょう

セラピスト・カウンセラー 寛美

m.oさん

はじめまして。
ご相談どうもありがとうございます。

琉球舞踊を習っていらっしゃるのですね。
とても素敵ですね。
厳しい練習を想像して怖くなり
泣いてしまうということでお悩みのようですね。

泣いてしまう原因というのは
怖いという思う気持ちもあると思いますが、
先生の前で緊張している状態が
続いているのではないかと思います。
注意されると緊張して
高まっている気持ちがさらに高まり
感情が抑えられなくなり泣いてしまうのでしょうね。
ご両親などから子供の頃からのしつけは
厳しくなかったでしょうか？
また逆に叱られることに慣れていなかった場合
怖いと感じ過ぎてしまうかもしれないです。


緊張をコントロールする方法は
普段から深い呼吸を意識することです。
おへその少し下の指２〜３本分奥の場所に
オレンジをイメージしてみましょう。
そのオレンジがいつもあることをイメージ
しながら深呼吸を数分行います。
ゆっくりと吐いて、鼻から吸って少し止めて
またゆっくりと吐く。
ご自分のペースでリラックスしたいなぁと
感じた時に行ってみてくださいね。
だんだんと身体の余分な力が抜けて
落ち着いた状態を体得していけるようになると思います。
練習前や本番前、人前で何かをする時などにも
行うとよいと思います。

そして、泣いてしまうのは
仕方がないと思いますので
怖くて泣いてしまう自分も許してあげましょう。
だんだんと新しい先生にも
慣れていかれると思いますよ。

長く琉球舞踊を続けてこられたのは
踊ることが楽しかったからではないでしょうか。
お稽古が難しくて大変な時もあるかもしれませんが、
今まで続けてきた自分を信じて
楽しむことを大切にしながら
がんばってくださいね。

このプロに有料相談

回答日時：2013年2月 3日(日) 23:18 JST

・お礼はご本人のみ投稿可能です。
・回答を読みましたらご投稿下さい。

セラピスト・カウンセラー

寛美相談件数：285件

プロフィールこれまでの回答

このプロにすぐ相談 このプロに有料相談