うつになりやすい性格傾向を変えませんか？

心理カウンセラー・心理支援士 平間 正子

Ｎさん　ご相談ありがとうございます。敬愛カウンセラー学院　平間です。
うつ病と診断されたとのですね。
お薬は継続されていますか？
効き目が出るまでに（人によっては）かなり時間がかかるし、そこに到達できるまでの副作用の方がつらい、とおっしゃる方も多いようです。
効き目がしっかり出てくるまで頑張って飲み続けて下さいね。

いただいた文章を読むと、自分のつらい時期を思い出し胸の痛む思いです。
成果をあげる、結果を出すことを自分に強いて走り続けてきたのに、思うようにならない自分、病気になってしまった自分をどうしたらいいのか、と悩んだ時期がありました。
他の人よりも優れている「べき」なのに、人が当たり前にしている事さえ出来なくなってしまい、自分には価値がないと思う。。。
もしＮさんが、かつての私と同じ思いでいらっしゃるとしたら、さぞ辛い思いをされていることとお察しします。
その「べき」という気持ちが自分を苦しめていると気づいたのは、心について学び始めてからでした。

よく「うつは心の風邪」と言われます。
それは「すぐになおる」という意味ではなくて「誰もがかかる可能性のある」病気という意味です。
決して珍しいことでも、心が弱いからかかるという事でもありません。
かかったら、まずは薬と休養が必要です。
もう少し頑張ってお薬を続けていれば、だんだんと気持ちも落ち着いてくると思いますので、ゆっくり休養してください。
もう一つ大切なことは、ストレスを受けた環境から遠ざかることかと思います。
Ｎさんの場合は職場でのストレスということなので、休職されるのは必要不可欠です。
それは「仕事から逃げている」訳ではありませんよ。
仕事のことはしばらく考えないで、身体を休めてください。
もしかすると、前の状況に自分を置けば元通りになるのでは、と思い散歩などにも行かれているのかもしれませんが、今は、言ってみればバッテリー切れのような状態ですので、エネルギーを使わずチャージに専念してみてください。

さて、ご質問の「休むだけでとか眠るだけとか気分転換だとか視点を変えるとかで本当に、鬱って治るのでしょうか？」についてですが、先ほど、今の状況をバッテリー切れのような状態とお話しましたが、薬をちゃんと飲んでしっかり休養すれば、バッテリーにチャージができ気分も良くなっていくと思います。
ですが、バッテリー自体を変えていかないと、いくらチャージして走り始めても、またストップしてしまう可能性があるのです。
確かに、うつになりやすい性格傾向というものがあります。
そこを変えて行かないと、再び同じような状況にならないとも限りません。
それが「うつは再発しやすい」と言われる所以なのだと思います。
Nさん、バッテリーを変えてみませんか？
私たちの再決断療法は、言ってみれば性格の成り立ちの部分にアプローチをし、根本的な解決を目指す「短期問題解決型」のカウンセリングです。
Nさんはとても真面目で頑張り屋さんのようにお見受けしました。
その性格は向上していく上でとても大切なものですが、高じてくると「ねばならない」という思考で自分をがんじがらめにしてしまいます。
それは「自分がどうしたいのか」よりも「どうすべきなのか」が優先されて、自分のお尻を自分で叩きながら、嫌々ではあるけれど（もしかすると嫌とも感じなくなっているのかもしれませんが）走りつづけているようなイメージです。
もしも、そんな性格を変えたいと思われるのであれば、再決断療法のカウンセリングを受けてみて下さい。
私のプロフィールから敬愛のHPにジャンプしてもらえば、再決断療法についての説明がご覧頂けます。

私は、苦しい思いをされている方、一人でも多くの方に「楽になる方法がここにありますよ」と伝えたくて、講師カウンセラーをしています。
自分の人生が楽に生きられるようになった療法だから自信を持って勧められます。
Nさんにもぜひ興味を持って頂きたいと思います。
きっと前よりも人生が楽しくなると思いますよ。

回答日時：2013年3月15日(金) 15:55 JST

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