心のモヤモヤに向き合ってみてください

門間 絹代

お話してくださって、ありがとうございます
また、回答が大変遅くなってしまい申し訳ありませんでした

大学院の学費免除の制度について、申請期間が過ぎてしまっても
心がモヤモヤして、勉強に集中できずに困っているんですね

思考が、心のモヤモヤに留まってしまって離れられなくなっているようですね

心がモヤモヤしているときに
あなたの心は何を伝えようとしているのか
それを知るために試して欲しいことがあります

まず、一人になる時間を作ってください
それで、あなた自身の感情に向き合ってほしいんです
失敗した出来事を考えて、心のモヤモヤしている状態を
じっくり感じてみてください

そのうえで、次のことを紙に書き出してみてください
「私は悲しい。○○○○が○○○で悲しい。」と
あなたの胸のうちにある悲しみの感情を
「私は怖い。○○○○が○○○で怖い。」と
あなたの胸のうちにある恐怖の感情を
「私は腹が立つ。○○○○が○○○で腹が立つ。」と
あなたの胸のうちにある怒りの感情を
これらを繰り返して、あなたの心の中にあるものを
紙の中に出してみることができたら
少しだけ心が軽くなっているかもしれません
または、あなたの中の何かが変化しているかもしれません
『悲しみ・恐怖・怒り』
これらの感情は感じない方がいい感情のように思われがちですが
決してそういうことはありません
心の健康を考えるとき、これらの感情は、とても大切なものになります
感じるということに臆病にならないで下さい

その後で、今度は、あなた自身をいっぱい褒めてあげてください
些細なことでも、どんなことでもＯＫです
大事なのは１つでもたくさんの褒め言葉のシャワーを、あなたが浴びることです

試してみて『難しいなぁ』と感じるようでしたら
カウンセラーの力を頼ってみてください
誰にも話せない、心の中にあるものを出してしまうことで
あなた自信に何か変化が生まれるかもしれません

以上となりますが、文章のやりとりのため
内容を誤解をして回答している点や
表現がきつく感じる部分があるかもしれません。
受け入れられそうな部分があれば受け入れていただき
そうでなければ、参考程度に「そういう考え方もあるんだな」と
読んでいただきたいと思います。

回答日時：2013年4月24日(水) 16:50 JST

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