考え方を切り替える練習を

メンタルセラピスト／コーチ 椎原 澄

わたさん　お返事が随分遅くなってしまいました。その後はいかがお過ごしでしょうか。
自分の行為・行動が、悪い影響に繋がったのかと心配なのですね。
自分の一挙手一投足がそんなに気になっていたら、きっと頭がとても疲れてしまいますね。
「〜かもしれない」の推測を「〜にならなくて良かった」に切り替える練習をしませんか。
事実、それを確かめてはいないし、起きていたとしてもそれはご本人の問題です。
本当に自分がそれをしたと思うのであれば、これからはその場できちんと確かめて、
何もおきていない事を確かめて下さい。
だって、数分後にその場に行けばわかることですから。
そして「ああ、何も起きなくて良かった」と思える回路を脳内に作り出していくのです。
もしも人がころんでいたら助け起せば良いし、世話をしてくれる人がいたらお礼を言えば良い事です。
そうすることで、「ああ、自分は逃げないでいられる」と自分を認めることができるようになりますし。
自分を最低な人間だと、何度も刻印づける習慣を止めて下さい。
あなたが最低の人間で、なにかいいことがありますか？
あなたはあなたにしかできない、素敵な人生を抱えて生まれてきたのです。
最低な人間だという自覚が「自分は素敵」と思うようになれるためのきっかけかもしれないのです。
不安を消すには不安の後を追うのではなく「どうしたら安心できるか？」に切り替えることです。
「安心」の仕方を自分で見つけた時、きっとハッピーの入り口に立っていますよ。

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回答日時：2013年11月18日(月) 14:19 JST

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