食欲について

新井 しのぶ

初めまして。
ご相談内容を読ませて頂きました。
お返事お待たせしました。

体の調子が整わないのですね。
整っていないと感じるのはどんなところなのか、
もう少し情報を頂けたら良かったのですが。。。

食欲について、幾つかお話をさせて頂くことにします。
腑に落ちることがあれば、トライしてみてください。

いくら食べても満足しないのですね。
書いてくださった様子から、普通の食欲ではないようです。
何かのサインの可能性が高いですね。
この状態を続けていくことは好ましくありません。
かと言って、病院でお薬を貰って飲んで改善するものではないと私は思います。

それでは、、、

1つ目
3度の食事はどのようにされていますか？
「目でも食べている」　→　お皿に盛られたお料理の色合い、ボリューム感などでも、脳や心が満足する部分があります。丁寧な食事をしましょ。


2つ目
食べる楽しさ、喜び、美味しさ（味）などを感じて食べていますか？
無意識で食べることは止めましょ。
何を食べているか感じながら、良く噛んで味わいましょ。
脳が感じてくれます。間食も同じことです。


3つ目
日常生活で満足できないことや我慢をしている事などがある場合に自分では気付かないうち、または、自分で感じる以上に精神的に負担が掛っている場合(あなたにとって過度なストレス状態の時)に、食欲の調整が出来なくなることがあります。場合によっては、体の痛みやコリ(硬さ)で表れてくるかもしれません。ご自身を見つめてみてください。

そして、思い当たることがあるのに解決の糸口が見つからない時は、専門家に相談することをオススメします。悩み辞典に頼りになる専門家の方が多数いらっしゃいますよ。

また、体を温めてください。夏は寒暖の差を極端に繰返し受ける事が多くなり、自律神経が乱れやすい季節です。40度以下のお湯に浸かってリラックス。体をリセットしてあげましょ。


4つ目
耳にされたことがあると思いますが「満腹中枢」のスイッチが機能していない可能性が考えられます。満腹中枢のスイッチを押してくれるものの一つにセロトニンというものがありますが、このセロトニンが体内で不足していると考えられます。

このセロトニンが多く含まれる食材は、
日本のお出汁の材料にもなる、かつお、椎茸、こんぶ、いりこ、などです。日本食って素晴らしいです！　だしの素を使わないで「お出汁」をとって作るお味噌汁は美味しいですし、舌も心も満足できるものと私は感じます。加えてナッツやバナナなどがあります。

一定時間同じリズムを繰返す運動、例えば、ウォーキング、ジョギング、縄飛びなどをすることでセロトニンが作られるともいわれています。太陽を浴びながらするとより良いです。運動しましょ。暴食脳？に良い変化を期待できます。


5つ目
便秘がちでしたら、改善しましょ。
腸は第二の脳です。腸内環境を整えることは大切です。
クスリを使わない。→　「食生活の見直し」や「運動」をすることで改善しましょ。


以上です。
少しでもお役に立てたら幸いです。

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ストレスが大きく絡んでいる場合は、
そのストレスとの向き合い方を専門家の方の手を借りて見直していく必要があるように思います。一方、体レベルでは、コーヒーエネマがお役に立てる要素も大きいように思いますので、関心を持って頂けましたら、boosan4@gmail.comまでご相談ください。ご案内は無料です。


あらい

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回答日時：2013年8月 3日(土) 12:30 JSTお礼のコメントを書く

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