「思考を変えたいけど、変えられない」へのご回答

心理カウンセラー・コーチ のぶさわ　正明

初めまして。「心の相談ルーム」オアシス大阪の、のぶさわです。
ＹＭＫさん。誰にも相談できないお悩みをよく思い切って相談して
頂けましたね。

３年前に裏切られ、うつ、パニック、適応障害、不安神経症という
４重苦に襲われ、自殺未遂をされ、体重も１０㎏以上減ってしまわれた・・。

普通、そこまで酷い目に遭われたら、社会復帰もままならない人も
沢山見て来ました。

でも、あなたはそこからご自分を取戻し、仕事にも復帰し、睡眠も
体重も取り戻した・・・。

あなたをそこまで追い詰めた「心の傷」から立ち直ったあなたの「力」
は一体どんな「力」なのでしょう？

そして、優しいあなたは、今も「心の傷」が残ってるのに、無理して
作り笑いをされ、「私がいるだけでみんな不快なんじゃないか？」と
自分よりも他人の気持ちを優先されておられる。

（もしかしたら、「心配かけちゃいけない」と、ご家族にも今の
　苦しみを全てお話になっておられないのではないでしょうか？）

私の勝手な想像ですが、もしかしたら優しいあなたは「他人を憎んじゃいけない」
「自分の気持ちより他人の気持ちを優先しなきゃいけない」、
「迷惑かけてはいけない」、「甘えちゃいけない」
と、ずっと独りで「心の傷」を抱えて頑張って来たのではないでしょうか？

もし、それが少しでも当てはまるのであれば、そんなあなたにお伝えしたい
事があります。

「他人を憎んじゃいけない」という言葉は、いつもいつも他人のせいに
して自らを省みずに実際に周囲に迷惑を掛けてばかりの人をニュートラル
に戻す為の言葉です。

今のあなたは「他人を憎んじゃいけない」が強すぎて、加えて「自分を優先しちゃ
いけない、迷惑かけちゃいけない、甘えちゃいけない」等が同時に働いて、
「他人への憎しみや怒りが自分の方に向かってしまい、自分を攻撃している状態」
と言えるのかも知れません。

そうであれば、あなたがニュートラルに戻る為には
「他人を憎んでもいい」、「自分の気持ちを優先してもいい」、「迷惑かけてもいい」、
「甘えてもいい」と、ご自分に何度も何度も言い聞かせて、許可を与える事が必要
なのかも知れません。

裏切った相手に怒ってもいいんですよ。憎んでもいいんですよ。
ただ、優しいあなたの事だから相手にぶつける事はできないですよね？
ならば「相手へのどんな憎しみや恨みの言葉でも書いて構わない」と
神様があなたに許可を与えたとしたら、どんな気持ちや思いを書きたい
ですか？

良ければ、相手への「恨み、つらみ」を書きなぐって、書き終えたら
読み返さずにビリビリに破って捨てて下さい。

そして、あなたは「お前は必要のないクズ人間だ」という、自分に厳し過ぎる
がゆえに自分を追い込んでしまう声に追い詰められていましたよね？

でも、「明るさと笑顔が取り柄だった昔の自分に戻りたい」と、その声に
何とか戦いを挑んでらっしゃる。

その「お前は必要のないクズ人間だ」というを鵜呑みにしてはいけません。
その声が言ってる事が、まず本当かどうかを確かめてみませんか？

－例えば、あなたのご家族・親戚、友人・知人等に
　「私って、必要のないクズ人間だよね？」と聞いて廻ってアンケートを
　集めるのもいいでしょう。
（※勿論、相手想いのあなたの事だから、聞けない人の方が多いでしょう。
　　ですから、聞ける人だけ聞いてみて、聞けない人は、あなたがその人
　　になったつもりで、必要のないクズ人間って言いそうか？もし、別の
　　事を言いそうなら何て言うだろうか？と想像して、その人の代わりに
　　アンケート欄に記入してみるのもいいと思います）

そして、こんな事も想像してみませんか？

ーあなたが将来結婚して、あなたそっくりの他人に優しく思いやりがあって
　自分に厳しい娘が産まれました。その娘はある時”裏切り”にあって、
　うつ、パニック、適応障害、不安神経症に襲われ、不眠に襲われて、体重も
　減り、自殺未遂をしてしまい、でもそこから何とか這い上がり、仕事に復帰し、
　体重も睡眠も取り戻した。なのにまだ自分を責めている・・・。
　そんなある日娘が「ねえ、お母さん。私って必要のないクズ人間だよね？」
　とあなたに聞いて来た。

ー母親であるあなたは、そんな我が娘に「そうよ。あなたは必要のないクズ
　人間よ！」と答えますか？何て答えてあげますか？

ーその娘への回答をご自分に返してあげませんか？
→椅子かクッション、座布団を向い合わせに置いて、片一方に座って
下さい。そして昔の様に素直に笑って明るさと笑顔が取り柄だった自分
になったフリをして下さい。そして、目の前の席には「自分は必要のない
クズ人間だ」と思い込まされてるもう一人のご自分が座ってると想像して
みて下さい。そして、向かいの席のご自分に対して、我が娘に対して言う
だろう、先程の言葉を実際に声に出して何度も何度も言ってみませんか？

最後に私から一言。
本当に「必要のないクズ人間」がいるとしたら、自分の事を「必要のないクズ人間」
だとは思はないはずです。あなたは生きていてもいい。愛される価値のある人
だと思いますよ。

だって、どん底から這い上がって来た力を持ってるし、他人を思いやれる
優しさを持ってると思うから。

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回答日時：2014年1月10日(金) 11:10 JST

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