思い出しても大丈夫なようにしていきましょう。

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家 百世 安里

こんにちは。
いじめとPTSDの専門家、百世です。

ご相談ありがとうございます。
ずいぶんとツライ思いをされてこられましたね。

実は私の母も、親戚間の養女です。
育ての家に子どもがなかなか生まれなかったとのことで。

高校生くらいで知ったそうですが、
2つの家と2組の親があることに長く悩んでいました。


あなたの場合、周囲からそれを知らされたこと、ショックでしたでしょう。
親からきちんと話してもらうならともかく、
自分だけが知らなかったという疎外感。

そういったいきさつから、親御さんに対して遠慮が生まれ、
いじめもご相談されにくかったのでしょう。

それにしても、その3人組はひどい子たちですね。
いじめ加害者は犯罪者になる確率が
一般の人より数倍高いというデータもあります。
その子たちは、いい人生送るとは思えませんよ。


そんな中、あなたは、本当によくがんばってこられましたね。

困難な状況を乗りこえられ、
結婚も出産もされたのですよね。

それはすごいことです！


いじめを受けて不眠、不登校は、当たり前のことですよ。
こういった症状が出るのは、あなたのせいではありません。

被害を受けた方はみなさん、そういった症状に苦しまれます。
具体的にPTSD症状としては、次のようになります。

◎回避・・・集団でいる人たちが怖い、不登校
◎過覚醒・・・物音に過敏、不眠
◎再体験（フラッシュバック）・・・急に震える、被害意識が強い
◎麻痺・・・うつ、家事も手につかない


おかあさまは精神病院の看護助手という立場から
お薬をすすめざるを得なかったのでしょう。

とはいえ、お薬は化学的に「症状を抑える」だけで、
「治す」ものではありませんよね。

それは、問題が先伸ばしになるだけ。
しかも、薬漬けになって悪化するケースも多いのです。

今も飲んでらっしゃるそうですが、
すこしずつでいいので、お薬を減らして、止めていきませんか。

こちらの動画、ぜひ見てみてください。
「うつ 薬 多剤大量処方 あのときのわたしの気持ち」
http://www.youtube.com/watch?v=K-VWuXVWGIQ


＞過去のトラウマにとらわれず、周りの人たちを怖く感じないためにはどうしたらいいのでしょうか？

PTSDの快復には、次の4つのステップが必要だと
私は考えています。

1.安全、安心な環境
2.感情の吐き出し、解放
3.トリガー（引金）への配慮
4.自己コントロール感、有用感

あなたは、結婚されて安全、安心な環境を手に入れられたものの、
今度は旦那様が不調とのこと。

文面だけから推察しますと、
旦那様は、ご自分の不安や感情の落ち込みに向き合えない状態かもしれませんね。


＞話を聞くことしかできないと言うので周りの相談員に話すのも嫌になってきました｡

わかります。
心療内科やカウンセリングは話すだけ。
特に傾聴されるのは、続けるうちにうんざりしますね。

また、こちらの言葉を受け入れないで
否定や指示だけするような方もいたりと、
逆に悪化する場合も時々伺います。

あなたも旦那様もなんらかの形で、
2.感情の吐き出し、解放
をされると、お気持ちがラクになるかと思います。

お住まいの地域名を入れて
「シェア会」「自助団体」などで検索してみてください。

そういった会には、同じような思いを抱えた方がいらっしゃいますし、
参加費も100円程度と安い場合が多いですよ。


また、もし関東圏でしたら、
私のワークは震災被災者の方や、生活保護など
苦しい状況の方は無料でご招待しています。
遠慮なく直接、メールくださいね。
http://www.mental-support-jp.org/#!trauma/comt

地方の方も、ワークを主催してくだされば、
お伺いしますよ。


3.トリガー（引金）への配慮は、
過去に書きました、こちらをご参考になさってください。
http://papaswitch.nifty.com/blog/2011/07/post-133.html

4.自己コントロール感、有用感は、こちら。
http://papaswitch.nifty.com/blog/2011/08/830.html?page=2

小さなことを一つずつ積み重ねていきましょう。
たとえば今日は洗い物ができたなぁとか。

私がうつ状態のとき、指を動かして・・・
「ああ、私は体は起き上がれないけれど、指は動かせる」と
思ったことを覚えています。

そんな小さなことを、自分で認めてあげてましょう。

そして、できないことは、数えちゃダメですよ〜。


PTSDは、心のブレーカーのようなもの。
電気の容量が大きすぎると、バチッと落ちますね。

体験が過酷なための防御作用で、
心と体を守ってくれる反応なんです。
つまり、生き伸びる生存本能の一つ。

体験や恐怖は、消えなくていい。
思い出しても大丈夫なようにしていきましょう。


PTSDについて12回のシリーズで書いていますので、
他の記事もご参考になさってくださいね。
http://mental-support.main.jp/ptsd・いじめ対策/what/

このプロに有料相談

回答日時：2014年2月13日(木) 12:56 JST

・お礼はご本人のみ投稿可能です。
・回答を読みましたらご投稿下さい。

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家

百世 安里相談件数：144件

プロフィールこれまでの回答

このプロにすぐ相談 このプロに有料相談