感情吐き出しと五感で、効果的な快復を

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家 百世 安里

こんにちは。
いじめとPTSDの専門家、百世です。

お返事がたいへん遅くなってしまい、ごめんなさい。

まず大学に入ってからうつ病になられたことで、
なぜ今ごろ？・・・と混乱されますよね。

それは、以前はご自身を守るのに精一杯だったからです。
大学に入って一息ついて、ホッとしたことで症状が出やすいのです。

緊張の糸がほどけたイメージ。

PTSDも、危険やストレスに接しているときは守ることで必死です。

周囲が安全になって、体力が快復して初めて・・・
怒りや悲しみの感情、
そしてPTSDの症状が起こってきます。

つまり、症状が起きること自体はおつらいでしょうけれど、
それは、あなたが危険から解放されたことと、
感情が出せる状態になったことでもあり、良い面もあるのです。


快復しにくい理由は、いくつか考えられます。

◎根本となる原因に向き合えているか？

◎感情吐き出しと五感で、効果的な快復を。

あなたの場合は、
・父親の暴力
・母親が守ってくれなかった
・弱音や甘えなどを出せなかった子ども時代
・部活での体罰

被害体験のさなか、あなたはまだ幼く、抵抗できませんでした。
そのことに、強い無力感を感じたことでしょう。

一方的に理不尽なめにあったことを、
あなたのカラダも心も、納得できない思いが残っているのです。

嫌だったときに、嫌だとは言えなかった。
苦しいときに、苦しいと言えなかった。

それをラクにするには、「感情を解放」していくことが効果的です。

「トラウマ解凍ワーク」では、
演劇の感情練習を応用して、実際に大声をあげて
泣いたり怒ったり笑ったりしてスッキリさせています。
http://www.mental-support-jp.org/#!trauma/comt

心療内科の薬は、症状を一時的に抑えるだけで、
治すものではありませんよね。

また、カウンセリングで話すだけでは、もどかしいでしょう。

黙読よりも、音読の方が英語が上達するように、
五感を使った方が効果的。

過去の納得できない体験を、
望む言葉を聞くことで疑似体験するワークもやっています。

こんな風に、ご自身の中でたまったものを吐き出せるワーク、
五感を使えるワークを利用されるとよいかと思います。


なによりあなたは、たいへんな環境で育ちながら、
仕事も続けつつ治療もと、本当に頑張りやさんで、素晴らしい方です！
そのことを、ご自身にほめてあげてくださいね。

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回答日時：2014年5月 9日(金) 00:17 JST

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