心身のバランスを整えていきましょう

セラピスト・カウンセラー 寛美

な。さん

はじめまして。
ご相談どうもありがとうございます。
生理前になると心が不安定になってしまうことで
お悩みのようですね。

彼の存在も原因になっているかもしれませんが、
ライフサイクルや環境が急激に変わったなどの
変化はありませんでしたでしょうか。
そういったストレスがあった場合に
女性ホルモンに大きな影響を与えます。
生理前の症状はおそらくPMS（月経前症候群）
といわれるものなのではないでしょうか。
月経のサイクルは整っていますか？
まずはご自分の身体を理解してあげるとよいと思います。
改善方法としては食生活、睡眠サイクルを見直してみましょう。
夜更かしや睡眠不足が続いていませんか？
またファストフードやコンビニのお弁当、ジャンクフードなど
添加物の多いもの脂っこいもの中心で
野菜不足な食生活もあまりよくないです。
その他に頭痛やめまい、吐き気などの症状はありませんか。
もし自分でコントロールできないほどの気分の変調があり
苦しく感じられるようでしたら
一度、レディースクリニックなどを受診して
ご相談してみてくださいね。

確かに大好きな彼が他の女の子と一緒に
時間を過ごすのは辛いことですよね。
しかし、現在もそうですが学校を卒業して
美容関係のお仕事を今後されてゆくとなると
同様な問題は続いてゆくかもしれないですよね。
本当に彼のことを好きだったとしたら、
彼のことを信頼してあげてみてはいかがでしょうか。
心配し過ぎてしまい、不安な気持ちをぶつけても
二人の関係はよくはならないですよね。
彼との関係をよいものにしていきたいのであれば、
な。さんご自身もコンテストに向けて頑張っている姿を
彼に見せたり、お互いに良い刺激、影響を与え合う、
そして励まし合う、
そんな方向に持って行かれてみてはいかがでしょうか。


女性ホルモンを整えるには
納豆や豆乳、豆腐などの大豆製品、
アロマではローズウッド、クラリセージ、ローズ、
就寝前にオレンジやラベンダーをお部屋に
たいてあげると緊張がほぐれてリラックスして眠れると思います。
また、お気に入りの香りをアロマペンダントなどに
移して携帯するのもおすすめです。
イライラや興奮、緊張が高まってきたなと感じたら、
フレッシュな空気を吸いに公園など緑の多い場所に
出かけたり、
トイレや洗面所などで深呼吸を数回するように意識してみましょう。
首を回す、背伸びをするなどのストレッチなども効果的です。
心が安らぐような音楽をご自分で見つけてみるのも
よいと思います。


心身の状態が整い、心に余裕を取り戻し
彼と良い関係が築けますように祈っております。




セラピスト 寛美

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回答日時：2014年5月13日(火) 15:45 JST

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