今できる小さなことを考えてみましょう。

カウンセラー 江上 智子

星苺さん、ご相談ありがとうございます。
人と関わることが苦手で、緊張からうまく行動できず、責められ、いじめられ、辛い思いをされてきたのですね。そして、それを克服しようと様々な努力をしてきたけれど、仕事に就いても、また嫌な思いをたくさんされて、がんばろうという気力が失われてきたのでしょう。それでも、そのような状況でよく何度も仕事を変えるなどトライをされてこられたと思います。
今は将来のことが見えず、怖く、不安なのですね。親御さんにも迷惑をかけたくないし、いろいろなことがちゃんとできないのではと思っていらっしゃる星苺さんは、優しく、
誠実な方だと感じました。
さて、星苺さんにはうまくいかないことばかりに見えるかもしれませんが、それはただあなたに合っていない状況にいただけのことと考えてみてはどうでしょう。合っていないことをいくら一生懸命やっても空回りし、辛い気持ちになってしまいます。
けれど、星苺さんに合った環境や仕事が見つかれば、きっと少しずつでも、幸せと思える生活に近づいていくのではないでしょうか。
何が幸せかは人によって様々です。人と関わることが大好きな人にとっての幸せと、人に関わることが苦手な人の幸せの状況はきっと違いますよね。誰かと比べるのではなく、自分がどういう状況の時に、心が落ち着いたり、笑顔になったりするのかをよく思い出してみてください。
ちょっと想像してみてください。
今夜眠っている間に、あなたに魔法がかかって、今抱えている問題が全て解決したとしましょう。あなたの１日は、今とどんな違いがあるでしょうか？
朝の目覚めはどうですか？顔を洗う時に見る表情は?　朝ごはんは何を食べているでしょう？どんな洋服を着ていますか？どんな気持ちでいるでしょう？
１日の生活を追って、細かく想像してみてください。そして、その１日を１００点と例えると、今の生活は何点になりますか？ちょっとでも、同じようなことがあれば０点ではないはず。もしかすると３０点くらいいっていますか？それとももっと上でしょうか？
自分ができていること、気持ちが落ち着いている時間をよく見つめ返してみてください。
そして、その点数が１点でも５点でも上がった状態はどんな状態でしょう。その状態になるために、今、できそうな小さなことは何でしょう？
それが決まったら、そのできそうなことを試してみてください。やってみても点数が上がらなかったら、やり方が違っただけ。また他のことを試してみてください。うまくいったら、その方法を続けてみてください。そして、またもう少し点数を上げるためにできる小さなことを考えてみてください。
そうやって、今は少しのことでも、自分ができることに気持ちを集中して過ごしてみてください。そうすることで、今抱えている不安が少しずつ消えていくことと思いますよ。
どうしてもうまくいかなければ、また一緒に解決方法を考えましょうね。

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回答日時：2015年5月20日(水) 10:27 JST

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