問題ではなく解決方法を考えてみましょう。

カウンセラー 江上 智子

ジュンTさん
ご相談ありがとうございます。
回答が遅くなり申し訳ありません。

奥様からの罵詈雑言、無視など、一番心安らぐ場であってほしいご家庭が居心地が悪く、うつ病にまでなるほどとは、本当にお辛いこととお察しいたします。
なかなか今の状況をすぐに改善することは難しいとは思いますが、何か解決に向かう方法がないか一緒に考えてみましょう。
ちょっと想像してみてください。
夜眠っている間に魔法がかかって、あなたがが今抱えている問題がもし全て解決したとして、あなたは問題を解決したことを知らないとします。
朝起きてから、どんな違いから問題が解決したことに気づくでしょうか？
目が覚めて起きてくると、奥様はどんな表情や言葉をあなたに向けてくれるでしょうか？それに対してあなたはどんな表情や言葉を返していますか？どんな気持ちがしていますか？仕事に行く時にいつもと違う服装をしていますか？仕事をしている時の気持ちはどうでしょう？順調に仕事がはかどっていますか？帰る時はどうでしょう？いつもは嫌だなと思う帰路も、今夜の夕食は何かなと楽しみになっていたりしますか？帰った時になんといって奥様は迎えてくれるでしょう？食事をするときにどんな会話がありますか？
こんな風に問題が解決した時の一日を具体的に想像してみてください。
その姿はあなたが理想としている家庭像です。その理想を10点とすると、今の生活は何点になるでしょう？1点かもしれないし、意外と5点、6点くらいいっているかもしれません。そして、1点でも5点でもそのプラスな所はどこかを考えてみてください。
そんな状況でも一緒に住んで、生活されているのですから、良い時もあるのではないでしょうか。そして、少しでも良い状況、悪口を言われずにいるとき、ちょっとでも笑顔で話せる時がもしあれば、それはどうして上手くいったのかを考えてみてください。
そして上手くいっていることがあればそれをもう一度やってみてください。それがまた上手くいけば続けてみてください。試してみたらまた怒鳴られたら、また作戦を変えてみましょう。なんでこんな目に会うのだろうではなくて、どうしたら楽しい理想の家庭に少しでも近づけるのか解決方法を考えて行動してみてください。
行動して上手くいかないことはすぐにやめる、上手くいったことは続ける、そうやっていくことで何か変化が起こるかもしれません。
是非、嫌なことではなく、良いことが起こるためにどうしたらよいかに気持ちを集中してみてくださいね。

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回答日時：2015年8月29日(土) 20:20 JSTお礼のコメントを書く

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