パニック障害？

ご相談者：30代/女性

はじめまして。
現在36歳の女性です。

中学生3年生の時に初めてパニック障害症状が出ました。
特に身体に異常はないのに吐き気、動悸、不安感など。
進路のことで悩んでいたこともあり、それが解消され高校へ進学したときは自然に
治まりましたが、
就職をし、実家を離れ一人暮らしを始めたらまたちょっとしたきっかけで
同じような症状が出ました。
その時も仕事に慣れてきたら自然に治まりました。

その後も環境が変わったり、悩みごとがあるとたびたび症状が出て
友人から心療内科を進められて、カウンセリングと薬療法で
かなり元気になり、症状がたまに出て来ても飴をなめたり
自分なりに対策が見つかったりして気にならなくなりました。
薬も一時期やめることができました。

過去の記憶をたどると4～5年に一度ひどい症状が出るなぁという感じです。

現在はなぜか打ち合わせや面談など、部屋に閉じ込められた環境で
人と面と向かって話をしなくてはならない状況がとても苦痛で、息苦しくなったり吐き気がします。
（吐きそう、というより、自分が声を発して話すときにオェってなりそうになります）

今はお仕事を探している状況なのでそれがあると面接で
ちゃんと話が出来なくてとても困ります。
途中で緊張が緩んで、中盤から自己アピールが出来るようになりますが
最初が肝心だし、その一番最初が緊張のせいかオェってなり
あぁ！ずっとこれが続くと面接できなくなったらどうしよう・・とパニックになります。

今までは頓服でデパスを飲んでなんとかなっていましたが、
最近は極度の緊張に達すると薬が効かないです。
・・・というより、緊張が緩むと効き始めます。（なぜ今頃？？となります）
なので、デパスより強めの薬を不安時が高まった時だけの飲み用に処方されましたが、
やはり効き始めるのが面談が終わった後などです。

薬はリラックスしているときに症状が出る前に飲むなど工夫はしてますが、
面接の一番最初の対面の直前はやはり緊張し、ぎりぎりまで炭酸飲料飲んだり
前もって小さい飴を口に含めたり、対策はしてますが、
効いたり効かなかったりとても疲れます。

病院にもまた相談しにいこうかと思いますが、すぐには時間が作れないので
どうしたらいいのかわかりません。。
同じような方はいらっしゃいますか？
気の持ちようだとは思いますが、短時間での心の落ち着かせ方法など
何か対策があればアドバイス頂きたいです。

30代/女性 | 日付：2017年7月28日(金) 01:01 JST | 閲覧件数: 1,330