どんどんアイデアをノートに書き出して、片っぱしから実行

トラウマ(心の傷)とPTSDの専門家 百世 安里

こんにちは。いじめと心の傷の専門家、百世です。
お返事が遅くなってしまい、本当にごめんなさい。

読ませていただきました。
＞私でも、できるでしょうか？

そんなことは他人が決めることじゃありません。
あなた自身が決めましょう。

いろいろ意見してくる人がこれまで周囲にいて、遠慮がちになっているかもしれませんね。
もしあなたに「ムリだ」とかつべこべ言ってくる人がいたら、心の中で「うるさい！」と言って、さっさと離れてしまっていいですよ。相手にする必要はありません。

年賀状は自分から出しましょう。
30枚出せば、10枚くらいは返ってくるんじゃないかしら。
ただ、今はネットが中心で出さない人も増えてきましたね。


そして、あなたに今すぐ止めてほしいのが
「〜〜あるからでしょうか。」といった具合に
「原因探し」をすることです。

いいですか。原因探しって、嫌なことに対してするんですよ。
「今日はこんなにいいことがあった。それは〜〜だから」とは思わないでしょう？

「こんな嫌なことがあった。それは、こんな原因があるから」と。
つまり、なにか悪い理由を見つけて安心しようとしてしまいます。

そんなことしたら、「こんな原因があるんだから、悪くて当然」になってしまって、抜け出せなくなっちゃう。
だから、原因探しはしちゃダメです！


あなたの「良いところ」は、
自分の気持ちをわかっていて、正直なところです。
不満だけで、「どうしたいか」がない人も、たーくさんいるのですから。

＞今居る友だちともっと腹を割って付き合いたい、
＞そしてこれからまた色々な新しい友だちと出会って、
＞その人たちとも腹を割って話せる関係の友達がほしい、心通う付き合いをしたい
　　　　　　　　　　↓
ちゃんと「どうなりたいか」書いてあります。これはとても大切なことです！

だとしたら、次はどうすればこの結果に近づけるか、作戦を立てることです。
それぞれ少なくとも5つ以上案を出してみましょう！奇抜なアイデアもOKですよ。

＊今いる友達と腹を割ってつきあうには、どうしたらいいか？
→たとえば、酔っ払うまで一緒に飲む。バカ話やシモネタを言ってみる。

＊色々な新しい友だちと出会うには、どうしたらいいか？
→たとえば、今まで出かけたことのないところへ出かけてみる。
いろんなサークルや趣味の会に入る。meet upというサイトで身近な集まりに参加する。ボランティアを始める。などなど。

＊心通う付き合いをするには、どうしたらいいか？
→たとえば、「私はあなたと友達になりたい」と正直に言う(言われると、うれしいものです)。
ネット上で自分と似たタイプ、合う性格の人を見つける。

どんどんアイデアをノートに書き出して、片っぱしから実行します！はい(笑)
やるんです。
実行あるのみ。
お部屋で一人でくよくよしてるより、やってみた方がスッキリするもの。

「行動」すると、状況がどんどん変わってきます。性格まで変わったりします。
「行動」は、きっとあなたの世界を変えてくれますよ！！


※ちなみに、無口だった私も人と話せるようになった演劇スキルを使ったワークもあります。違う自分に出会えるようになりますよ。
「メンタル・パワーアップワーク」
http://www.mental-support-jp.org/#!power/c1tgx

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回答日時：2018年1月18日(木) 23:39 JSTお礼のコメントを書く

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