後悔がないように、よく考えてから決断してください。

公認心理士 / ｽｸｰﾙｶｳﾝｾﾗｰ / 研修講師 / ｺｰﾁ 増田 進明

　一般的に言えば、一度気まずい関係になってしまうとなかなか修復できない場合が多いので、その方とはなるべく最低限の付き合いにしていく方が現実的かなと考えますが、たとえばあなたの方から「前のように話したい。」などと歩み寄ったら、相手の方が変わってくれる可能性がないとも限りません。

　時間を巻き戻すことができるのであれば、１）最低限の付き合いにしてみた場合と、２）歩み寄ってみた場合との結果がどうだったかを比較し、より良い結果だった方を採用する、ということができるのですが、それができない以上、どうすればよいのかは結局誰にもわかりません。
　ですので、どうしたらいいのか選択に迷う場合は、できるだけ後悔がないようにしておくことが大切だと思います。

　「熟慮断行」といった四字熟語があったりしますが、「これだけ考えて決めたことだから、けして適当に決めてはいないし、その結果については、これで良かったと思うことにしよう。」となるくらいにまで考えた上で決断すれば、後悔はすくなくなるはずです。
　あなたがどのような選択をしたとしても、いずれ必ずその結果が出るわけですが、そのときに「もっとちゃんと考えておけばよかった。そうすればあんなことしなかったのに。」といった後悔がないようにしてほしいと思います。

　また、相手の方と２人きりになっているときなど、同じ空間にいて気まずい雰囲気になってしまったときの心がまえをあらかじめ考えておくことが必要かもしれません。
　気まずい雰囲気のときに、仮に今は「１０」の嫌な思いをしているとして、それが「８」なり「５」なり減らすことができれば、同じ状況が今後も繰り返されたとしても、すこしは気が楽になります。
　そのためには、「もし～ならそのときは〇〇する」というやり方が有効とされていますが、気まずい雰囲気になりかけたときに、なにか「気をそらす」ことを前もって決めておくというやり方です。極端な例で言えば、「もし気まずくなってきたら、そのときはとても酸っぱい飴をなめる」でもいいですが、酸っぱいという気持ちに多少気がそれるので、結果的に嫌な思いを減らせます。
　気まずい気持ちになってしまった場合に備えて、他のことに気をそらせるような何かやることを決めておくようにしてみてください。最初はなかなか気をそらすことが難しかったりもしますが、繰り返し心がけていくことで上達して楽になってきますし、嫌な気持ちに集中しないように気をそらすことの大切さがより理解できるようになってきます。

　長文読んでいただきありがとうございました。

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回答日時：2018年11月16日(金) 12:01 JSTお礼のコメントを書く

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