[悩み辞典：回答＆相談]ガスがたまりやすく便通が整わない

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2024年11月22日（金）

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回答プロ： 片山　尚美

ガスがたまりやすく便通が整わない

ご相談者：30代/女性

以前からたまにあるのですが、私はどうもガスが溜まりやすいお腹のようで便秘と下痢の繰り返しであったり、ひどい時には腹部に激痛が走って病院に駆け付ける時もあります。先生が言うにはガスはかなり溜まっていて、便も出口に残っているせいで腹痛があるのだと言われます。また腹筋が弱いのと水分をたくさんとるのと運動をしましょうとも言われます。日ごろ自分なりには体操もしていて、水分は人の何倍もとっています。ストレスをためてしまう性格も関係あるのでしょうか？心療内科もかかっていてお薬も飲んでいて先生にもきちんと報告しますが、腹痛がひどい時には頭や肩や腰なども痛くなり本当に大変なので何とか便秘やガス腹の解消法がないものかとても悩んでいます。どうぞ片山先生のアドバイスをぜひお願いいたします。

30代/女性 | 日付：2009年3月27日(金) 10:46 JST | 閲覧件数: 3,464

腸の動きが弱いのかも・・・

片山　尚美

ご相談ありがとうございます。
腸はぜん動運動という動きをして排泄物を押し出します。その動きが弱いと便秘やガス腹になりやすくなります。
原因は、色々ですが・・・
お腹と腰にてを当ててからだの他の部分より冷たいと感じるなら、冷えによる血行不良も大きな原因になっています。冷えの改善が効果を発揮します。腹巻やカイロであっためるだけでも違います。
水分も取りすぎると過剰水分となり身体を冷やします。出る量よりやや大目でOK通常２リットルから３リットルまででしょう。それ以上は私はお勧めしません。
血流を良くするために腰回しの運動もお勧めです。骨盤回しなど簡単な運動を毎日続けることも効果があります。
心療内科の薬の中にも腸の動きを抑制するものがありますので、医師に相談してみてください。
イモ類や穀物類を控えて繊維質のものを意識して食したり、色々な方法を複合するとよいと思います。

回答日時：2009年3月31日(火) 20:36 JST

いろいろな方法を試すことを諦めずに頑張ってみます。ありがとうございました。

| 30代/女性 | コメント投稿日：2009-04-01 |

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