ご自分を愛してください

心理カウンセラー 青山 由

tibiyukiさん、こんにちは。
ご相談拝見しました。

これまでのご自分の生き方を振り返り、生きにくさから脱するべく、いろいろとご思案されているのですね。
文面からも、苦しい胸の内をお察しいたします。
相当、頑張っていらっしゃいますね。


私たちは幼いころから育ってきた環境や成育歴などにより、それぞれに性格や癖が違います。
これは長い年月をかけて身に付いたものなので、自分の中の嫌な部分を排除しようと思っても、残念ながら取り除くことはできません。
でも、このまま混沌とした不快な気持ちのまま生きていくのはとても辛いことですよね。


どうするのか…それは、
”今の自分を受け入れる”ことです。

つまり、”自分の全てを愛してあげる”ということ。
今の自分があなた自身です。自分の性格で困った時、失敗した時、『なんで自分はこんなにダメな人間なの！！』ではなく、『こういうところは好きじゃないけれど、これも自分！』『失敗が多いけど仕方ないじゃない！』とご自分を認めてあげる事なのです。

具体的に言うと、”少しのことで怒りがしつこく尾を引く”とありますが、この怒りに名前を付けて、怒りが出てきたときに語りかけてみてください。
例えば、この怒りに”ムカムカ君”と名付けるとします。そして、怒りが込み上げてきたときに、「ムカムカ君、また出てきたね。大丈夫だよ、少しゆっくりとしよう」などと語りかけ、しばらくムカムカ君との時間を過ごします。
このような事を繰り返し行うことで、自分を受け入れることの出来る自分、に近づいていきます。つまり”自己肯定感”が高まって行くというわけです。

そしてこれは、言わば「マイナスの感情」を肯定するということになります。
私たち人間の感情は【喜怒哀楽】の4つあり、中でも”怒”と”哀”はあまり感じてはいけない感情として、昨今私たちが認識してしまってきているのではと言われています。
しかし、この4つの感情は私たちが自由に感じる事を許されているもので、何一つとして感じてはいけない感情はないのです。
ですから、このマイナスの感情を感じた時こそ、こんなマイナスな気持ちになってはいけないと思わずに、自分は今こんな嫌な気持ちを感じている、こんなに辛い思いをしている、とじっくり感情と向き合うことで、辛い気持ちを早く消化することができるのです。

また、ご自分の長所を伸ばすことにも目を向けてみてください。
短所は取り除くことができなくても、長所をのばすことは誰にでもできますから。


少しずつ、ゆっくりと進んでください。
なかなか進展せずに落ち込んでしまった時は、「上手くいかないと嫌になるのも当然だよね」と、ご自分に言ってあげてください。
自分を愛することができれば、自然と周りを愛するようになります。

あなたはかけがえのない存在なのです。かけがえのないあなた自身を大切に想ってください。


tibiyukiさんの未来が輝かしいものになりますよう祈念いたします。

回答日時：2012年4月 2日(月) 11:31 JST

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